现在，很多朋友出现了幸福胖的现象，其实每个人的肥胖原因是不尽相同的，要具体问题具体分析。有一些朋友则是体内湿气太重。今天小编要为大家介绍的是体内有湿气的13种表现有哪些以及湿气重怎么办的一些内容，希望对大家有所帮助哦。

体内有湿气的13种表现

第一，头发爱出油、面部油亮。

第二，睡觉留口水、口臭、身体有异味。

第三，浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

第四，睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

第五，大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)。

第六，感到累，连说话都懒得说，没劲儿。

第七，眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。

第八，脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。

第九，小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

第十，耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。

第十一，舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

第十二，女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败，男性阴囊潮湿。

第十三，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性生殖功能衰退。

湿气重怎么办

第一，食疗法：红豆薏米粥可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

第二，养生法：生活细节必须做到位，湿气的形成不是一天两天，大多都是长久不健康的生活方式所致，这才是根本，比如暴饮暴食，肥甘厚腻不离口，酒肉天天有，所以必要时就要做到戒掉酒、以素食为主，辅助以肉食，任何肉食都要少吃。肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类都要戒掉，寒凉冰冷的，如冰激凌要戒掉。少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的也要戒掉。

不得不说，湿气重是非常麻烦的，会给我们带来很多烦恼。在这里，小编就建议朋友们要多吃一些祛湿食物，例如冬瓜，山药，白萝卜，红枣，海带等等，这些都具有很好的祛湿效果。运动有利于促进我们新陈代谢，帮助我们排进体内毒素。朋友们可以抽空运动运动，增强体质。