经常有朋友问：

快走和慢跑，哪个更减肥？

跑步和游泳，哪个更减肥？

跳操和打球，哪个更减肥？

平常一直都是「能坐着就不站着，能躺着就不坐着」的大家，一下都这么爱（问）运动了，真的让人很感动！

这个问题要是答得理论一点就是：

运动心率更高的项目，更减肥。

要是答得实操性更强一点呢？往下看，答应我，一定要看到最后！

图片来源：丁香医生设计团队

有没有一种看完都瘦了一斤的感觉？

如果运动基础比较差、暂时体力体能跟不上，也不用一蹴而就、一步到位，可以循序渐进地慢慢适应和提高。

「什么运动最减肥」的答案，其实真的很简单啦：

越是动起来「呼哧带喘」「哎哟我要不行了」「累死了不行」的运动，越减肥！

最最重要的是，什么运动，都比「瘫着不动」强。

本文经由运动康复学博士 杨一卓审核

- 参考文献 -

[1] https://ukhealthcare.uky.edu/gill-heart-vascular-institute/patients-families/resources/burning-calories

[2] https:///40524-how-many-calories-am-i-burning-infographic.html

责编：散装麻雀

作者：海刃

封面图来源：站酷海洛创意

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