BBC曝光每天10000步，竟是日本商家的营销圈套

这两天，BBC纪录片《健身的本相》让许多人彻底开端置疑人生。他们居然说“日行一万步会坚持身体健康”的理论有极大的问题，他们还找到了这理论的来历——居然是日本的计步器商家随口编出来的营销圈套！

比方：原本能够打车，可是我却坚持走路上下班；比方我会多在网上买东西，以便多去拿几回快递；比方我每天都喝个下午茶，由于能够跑去洗生果……

尽管有许多人为了占据微信运动榜单，偷摸地开外挂：

连猫猫狗狗都不放过

但每逢我凭仗自己尽力走到10000步的时分，我都无比高兴：

不是我又逾越了谁谁谁，而是我今日又延长了自己的生命，这是我凭本事挣的。

在当本年代，日行10000步会健康现已成了众所周知的健康知识和人们的运动原则。可现在BBC这部纪录片却告知咱们，“每天一万步”这个嘹亮的标语其实是一场营销圈套，是怎样回事呢？

上世纪60年代中期东京奥运会那会儿，日本发明晰第一台计步器Manpo-Meter，第一次打出了日行万步的标语。

为啥是一万步？咋就不是八千或一万二呢？这个数字是不是厂家瞎编的？当然不是！

那这个数字是怎样来的呢？

答案很简单。其时的计步器厂家的确做了点不太完善的市场调查，大略计算了下日本人每天行走的步数，得出这么一个定论：日本人均匀每天行走3500-5000步。关于许多人来说，这么一个运动量，适当于上下班途中，再加上去几趟厕所，下楼抽几根烟的步数。

所以计步器公司就想，已然这么个数值大部分人都能到达，假如把均匀值上限（5000）乘以2，不就能到达健身的作用么？

原本也仅仅说说罢了，没想到，这么一个提议居然遭到市场部全员的投票拥护。所以，“一天一万步”这个标语就这么毫无依据地推行了开来。

为了揭开10000步背面的隐秘，让咱们信任这么一个说法毫无理论依据，BBC约请六名工厂职工，将他们分为2组：

A组应战一天一万步的方针

B组每天三次十分钟快走

为了检测每个人的运动量和耗费量，BBC团队还给这6名职工随身配备了记录器：

没想到有了步数作为约束，A组的3名小伙伴们日子过得适当困难。为了凑够每天10000步的方针，他们没事就在家里转圈圈，为到达方针而无端耗费许多时刻，他们心情适当失落。

B组相对就好了许多，由于没有步数约束，他们边快走边谈天，没人谈天了就听听歌放空自己。两首歌的功夫走下来，10分钟很快就过去了。

几天过去了，BBC的工作人员来剖析数据，他们惊奇地发现，B组的成员实践运动强度比A组高出30%！也便是说，耗时耗力地走满的10000步，比不上边走边聊的30分钟快走。

由于他们从事了更多有用率的中强度运动

这些中强度运动有什么用呢？能够下降患糖尿病、心血管疾病以及癌症的危险。

可是每天10000步不只花了更多的时刻，还把许多人摧残地身心俱疲，成果却仅仅做了一些低质量的运动。那么，走满10000步对身体到底有优点吗？

答案因人而异。《我国居民膳食攻略》主张成年人每天进行累计适当于6000步以上的身体活动。因而，他们得出这么一个定论每天6000步是走路最健康的步数。看到这儿，又有人说了我平常吃得多，每天6000步底子不行消化，我就想走个10000步乃至20000步，对一些身体素质比较好又坚持运动的小伙伴来说，多走几千步，没准强身健体的作用会愈加显着。

不可否认，走路的确能坚持身体健康，就连世界卫生组织也将走路认定为“世界上最好的运动”。可关于另一些身体机能不习惯多走路的人来说，每天的一万步不只无益于身体健康反倒很可能要了他们的命。

现年42岁的张女士便是其间一个。自打朋友圈开端晒步数后，张女士的心就跟着痒痒起来，再加上听不少人说每天走1万步能起到瘦身的作用，她就拿起手机踏上了万步征途。刚开端走的时分尽管有些疲乏，可走完洗个热水澡，整个人仍是很舒畅的，有时分到了睡觉时刻点，一看缺乏10000步，张女士还会爬起来补齐了步数再睡。

没想到，这样的万步走征途没到半个月，张女士就受不了了。刚开端脚板的当地有点痛，到后来痛苦越来越凶猛，乃至下不了地。情急之下的张女士认为自己得了大病，立马去医院就诊。医师诊断后发现，这是因行走过度导致的筋膜危害，在开出的医治计划里第一条便是“立刻中止每天走一万步削减运动量、歇息”。

而像张女士这样为了凑够10000步导致身体受损的患者举目皆是。依据宁波市第二医院伤口骨科足踝专业组主任医师的介绍，“自从朋友圈盛行晒步数门诊遇到在足踝部危害的病例数量显着增多了”，这儿面不扫除一些人平常短少运动，忽然大剂量地运动起来，身体吃不消，引发足底筋膜炎、跟腱炎或是骨伤害，乃至骨折等疾病。

更有一部分人不管身体的接受度，盲目觉得步数越多越好，这一走，相同走出了问题。

依据广东网友爆料，本年50多岁的张阿姨，平常没事就出去训练身体。朋友圈晒步数鼓起后，张阿姨常去公园漫步，一走便是两万多步。本想着能强身健体，没想到，上万的步数膝盖发生严峻危害，走了一段时刻后，张阿姨的关节腔液越来越多，构成积液，痛苦难忍。

和她差不多类型的是位60多岁的白叟，退休后没事干，他每天都会暴走3万步。就这么坚持了半个多月，没想到，忽然有一天，白叟站动身来，右边大腿根疼得凶猛。刚开端，白叟还认为是运动给拉伤了，彻底没当回事，直到痛苦难忍，受不了的白叟去医院查看，这才发现大腿的骨头“走断了”。

没想到好端端的训练身体，到头来却不得不卧床涵养。他们万万没有想到，元凶巨恶居然是自己最信仰的“每日一万步”理论。可惋惜的是，就算BBC现在辟了谣，就算科学现已证明这样的运动办法比较低效，还有可能会危害健康，可这一说法早已风行全球，就连不少专业的疾病防备控制中心都将“日行一万步”作为自家的健康宣言，鼓舞咱们动起来。