原标题：开学季，家长和学生必看的眼健康宝典！

暑假立刻就要完毕了，孩子们行将敞开新一轮的学习，许多孩子在欢欣鼓舞放松游玩一个暑假后，突然发现自己的视力比起上学期下降了不少，为什么会呈现这样的状况?

假日不经意间成为孩子们视力开展的“分水岭”，有些孩子使用假日，劳逸结合，留意用眼保健，下降的视力得到了康复;但更多的孩子由于没有了功课的压力，家长们也疏于监管，开端张狂地玩网络游戏、看视频、看电视，导致视力显着减退，等开学时才发现自己现已看不清前方黑板上的字了。

新学期开端了，家长们是时分出手为孩子们具有一个好视力做准备了。

重视孩子的眼健康

假日，孩子触摸电子产品的时刻比平常显着增加，用眼过度简单导致视力下降。

壹

重视孩子的视力改变，一旦发现孩子视力下降或近视度数加深，最好尽早带其到正规医疗机构进行眼部查看，及时采纳科学的办法进行纠正。

贰

家长开学初重视孩子的身高，合作校园教师，依据孩子的身高改变及时调整在校学惯用的桌子和椅子的高度，并纠正孩子不良坐姿。依据修建照明设计标准（GB50034-2013），校园安排人员对教室照明灯管进行擦洗，保护教室照明的照度要求，确保学生具有杰出的教室环境。在家中，家长也应该为孩子们供给适合的书桌椅和灯火照明。

叁

协助孩子调整作息和心情，缓解眼部疲惫和面对开学的严峻心思。早睡早起，确保足够的睡觉。每天睡觉时刻国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。确保卧室安静、无光照、温湿度适合，确保每日睡觉质量。

肆

防备眼部感染，削减眼部危害。细菌、病毒、真菌或寄生虫感染眼睛会引起炎症，对视力发生不同程度的危害，严峻的可能会导致失明。因而，日常要留意用眼卫生，不要手揉眼睛，眼睛进脏东西要及时用洁净的活动水清洗眼睛，依据状况及时就医。一起也要留意防止物理性危害，防止因危害影响视力。

许多孩子喜爱躺着看书、看电视，这对眼睛造成了危害。正确的办法应当是：调整坐姿，确保照明。每次继续阅览不要超越1小时，间歇时做眼睛保健操或许极目远眺，看电视间隔不要太近，最好为电视屏幕对角线的4～5倍。操控美观电视、上网的时刻。

加强户外活动。应当鼓舞孩子多进行室外活动，接近大自然，在更多视界开阔、空气新鲜的环境得到完全放松。

是时分让孩子们的日子轨道重回正确的跑道!坚持规则日子，坚持杰出的作息。饮食应当全面，可多弥补维生素A、B、D，多吃胡萝卜、生果、海产品等。这些食物对视力保健会有协助。切忌挑食，过于挑食的儿童假如缺少某些微量元素也会导致近视。

假如发现孩子视力反常，比方眯眼、歪头号不良凝视习气，应当及时带孩子到医院就诊。如前期假性近视能够医治康复视力;而真性近视者要及时医学验光、医学配镜。切莫怀有“眼镜越戴越深”的错误观念，这会贻误最佳医治机遇。

家长们一定要抓住这开学前的最终一点点时刻，对孩子进行一次惯例的眼部查看十分有必要，能够及早发现及早干涉和医治。学习时留意劳逸结合，防止长时刻近间隔用眼。假如呈现不良的用眼习气要及时去做眼部查看，确认是否要纠正视力，是否配戴眼镜，防止快速加深度数。

来历：山西省眼科医院

修改/刘志友

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