比较于男性，女人天生就比较爱美，尤其是在身段上，坚持修长的身段能够让女人更有自傲。可许多女人都不满足自己的体重，还总会觉得自己的大腿跟小腿都很粗。

假如你忧虑这个问题，今日就教你一个动作，便是“靠墙抬腿”。女人每晚睡前都坚持这个动作，坚持一段时间后，身体会收成多种优点。

能够瘦腿：

假如你对自己的腿型以及粗细不满足，那么就能够做这个动作。在坚持这个动作的时分，能够让咱们腿部的肌肉坚持紧绷的状况。坚持一瞬间，你会发现双腿呈现酸痛的现象。

有这种状况，就阐明你腿部在消化脂肪了，对瘦腿协助是很大的。每天都做，还有蹬三轮车，都是不错的运动方法。

能够促进腿部血液循环：

现代生活中，许多白领都有久坐的问题，常常的久坐，让身体一向处于一种默坐的状况，不只会让咱们的颈椎不舒服，还简单让双腿呈现发麻、发酸的状况。

多是由于血液循环不流转，导致的现象。假如你白日要无可奈何的久坐，那么就无妨晚上的时分，做靠墙抬腿这个动作。能够促进腿部的血液循环，缓解腿部的压力。

一起，对防备腿部疾病，如静脉曲张、血栓等病症还有优点。

下降腿部水肿：

有的人上了一天班回来，腿脚都是酸痛的，还有点细微的水肿，尤其是关于常常穿高跟鞋的女人，双腿就简单呈现水肿的现象。假如你跟这种状况契合，那么也能够做这个动作。

帮你缓解双腿的浮肿，一起还能够起到给腿练习的优点。咱们在做的时分，要注意自己的双腿跟腰背呈90度的脚，这样的动作才是规范的，关于咱们的身体健康来说，是最有利的。

协助机体增强免疫力：

都说有氧运动对身体好，的确，每天做半个小时的有氧运动，能够增强者的心肺功用，对身体健康十分有利。还有一种运动方法是力气练习，这时分女人还能够每天做点瑜伽。

而靠墙抬腿这种也算是瑜伽的一种方法，关于女人来说是能够增强肌肉力气的，对增强机体免疫力有优点。

除了这个动作，咱们还能够做踮脚，或者是自己做下蹲等动作，都是能够缓解全身压力，开释疲惫的方法。