原标题：白露时节话摄生

露本是“白露”节气后特有的一种自然现象。此刻节到了夜晚，阴气渐重，草木上处处可见水气遇冷凝结成的水珠，故名白露。此刻的气候，正如《礼记》中所记载：“冷风至，白露降，寒蝉鸣。”“白露”是全年昼夜温差最大的节气，一般昼夜温差在10℃左右，正午热，迟早凉。关于“白露”这一节气特色，咱们更应该留意摄生保健。

1、“白露”时节，什么疾病高发？对此咱们应该怎么防范？

（1）心血管病高发趋势开始暴露

白露之时，实践温度极端不稳定，此刻夏的燥热和秋的寒凉交集（昼热夜寒），极易引起晚年人心梗突发。此刻人体的津液简单损害，会呈现口鼻干痒、皮肤粗糙、大便枯燥等症状。所以要特别留意，平常多喝水，多吃豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳等素食。适量增减衣服，坚持心情舒畅。

（2）易发生过敏反应

秋天凉快之际，很多人外出游览。但有些人由于自身是过敏体质或不断吸入外界过敏原，常呈现相似伤风的症状，其实是“花粉热”。

为了防范以上症状，请提前准备好抗过敏药物，坚持鼻腔清洁；尽量削减野外互动；调整饮食，养成杰出的作息习气。在野外活动，尽量不要停留太久，回来后及时洗个热水澡，去除身上残留的过敏原。

（3）易着凉受寒引发颈间腰腿痛

由于气候变化，气温转凉，不加防范就简单着凉受寒。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是白露往后，穿衣服就不能赤膊露体了。由于白露节气后阴盛阳弱，要留意增强人体的抵抗力。主张穿薄衣外套，要留意四肢、腰腹部、足部的保暖，雨天也尽量不要穿凉鞋或湿脚走路，勿让寒气侵入身体。

2、那白露时节咱们应该怎么自身保健呢？

（1） “白露”风俗

①采十样

浙江温州等地有白露节“采十样”的风俗。这“十样白”就是十种带“白”字的草药，即白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参。秋季肺为主脏，白属肺， “十样白”对润肺有很大好处。

②饮白露茶

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，白露时节，茶树通过炽热的夏日，此刻总算比及成长的好时期。有别于新鲜的春茶、苦涩的夏茶，白露茶有另一种的甘醇味道，幽香解燥，是爱茶人拍案叫绝的好茶。

③吃龙眼

福建福州有个传统风俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。由于龙眼自身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种成效，还能够医治贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

（2）穴道保健：按摩可解乏、防范伤风伤风

①大椎穴

方位：颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处

功用：改进肩背痛苦，避免伤风伤风，舒缓热病

②足三里

方位：外膝眼下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指

功用：调度胃气、燥化脾湿

③命门穴

方位：第二腰椎棘突下凹陷处

功用：促进血液循环，缓解坐骨神经痛、腰痛扭伤等症

谢谢我们的重视。

（北京中医药大学东方医院按摩科国生）

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