在全球范围内，和男性比较，女人的平均寿数往往是更长的。在咱们国家，女人的平均寿数要比男性高出5岁。这和女人日子习气相对健康、压力小和天然生成的生理优势等原因有关。所以，咱们常常在电视上看到的百岁老人，许多都是女人。

但这不代表说，任何女人都能够取得长命，而长命除了和性别、基因有关，还和个人的日子习气有很大的联系。

在这里需求提示各位重视健康的女人朋友，假如你在睡前常常做下面这3件事，不只会让你老得快，还更简单罹患各种疾病，然后削减预期寿数。

1、你喜爱睡前吃许多东西

在日子中，不少女人朋友喜爱吃零食，不管是喝奶茶仍是吃薯片，但要留意的是，假如你在睡前吃东西，肠胃就无法正常歇息，这种不良的影响会传递到大脑，也影响身体其他器官安排的歇息。长时刻睡前吃很多宵夜，不只睡觉质量不高，时刻久了还简单导致免疫力下降。

2. 你常常熬夜

你或许知道熬夜的害处，眼圈发黑、皮肤发青的“熬夜脸”，这些当然不好看。但不只如此，常常熬夜还或许引发免疫功用失调，呈现类风湿膝关节病、红斑狼疮、肾炎等疾病，也更简单患癌症。并且，常常熬夜导致睡觉不足，还或许导致心脑血管病的发病率大增。

3.你喜爱关灯玩手机

在日常日子中，有太多朋友对手机爱不释手，关了灯还在玩个不断，刷刷资讯、追追影视剧。这不只会明显进步第二天的疲惫程度，还对眼睛有很大损伤，会添加黄斑病变、青光眼、干眼症等疾病的发病率，也是会加快变老的一个原因。

健康提示：

假如你是一个寻求健康和长命的女人，你应该坚持杰出的睡觉习气，比如在睡前30分钟就关掉手机，在睡前2个小时内不吃东西，坚持安静和舒适的睡觉环境，进步你的睡觉质量，长时刻这样做，你会变老的比他人更慢，也更有利于取得长命。当然，假如你感觉睡前比较饿，能够喝一杯热牛奶，不只能帮你处理饥饿感，还有利于增强你的睡觉质量。