原标题：【医摄生】“颈椎操”太珍贵了，送给自己的朋友家人！

“颈椎操”太珍贵了，送给自己的朋友家人！

视频如下：

现在的年轻人，平常不是对着电脑便是垂头拿着手机，坐在工作桌前的你，常常垂头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都能够看到“垂头族”们静心与手机“鏖战”……

时刻长了，对颈椎健康十分晦气！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才干远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找托言了！

【颈椎操，10分钟，一起来】

这套颈椎操一共有十节，留意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，否则会拔苗助长。

用左手掌来回冲突颈部，口中默念8下后，开端 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，逗留3秒，再向右转，逗留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，逗留3秒，再向后仰，逗留3秒。做两个8拍。

双手置两边肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背面，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。一起头部向右看。坚持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手穿插紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互反抗5次。

双手上举过头，手指穿插，掌心向上。将头仰起看向手背。坚持5秒。

眼球顺时针，逆时针滚动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上顷刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中心的虎口处，把拇指 和食指分隔，用另一手的大拇指常常按摩该处。能够缓解牙疼，眼睛疲惫头痛，咽喉胀痛，腹痛等等病症，对身体有优点。

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