原标题：三高之后，后起之秀——高尿酸来了，对策在哪里？

说起“三高”，咱们都知道分别是高血糖、高血压、高血脂，是心脑血管疾病的元凶巨恶，严重危害现代人的的健康。

然后，当咱们还在活跃对立“三高”的时分，第四高——高尿酸现已开端年青化了。

高尿酸是因为人体内的嘌呤代谢发作紊乱，致使血液中尿酸增多而引起一种代谢疾病。

据《2017年我国痛风现状陈述白皮书》中显现，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其间痛风患者超越8000万人，并且正以每年9.7% 的年增长率敏捷添加。如今痛风现已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，是不行忽视的健康警示。

一、什么原因导致尿酸高？

1、外源性嘌呤摄入过多（吃得太好，养分过剩）

2、内源性嘌呤发生过多（过剩养分分泌量少，新的养分持续过剩持续堆积，养分变质成废物）

3、总的来说，也便是：

尿酸生成过多——尿酸排出削减——尿酸高了!——痛风！——急性痛风性关节炎......

二、什么原因导致尿酸高：外源性尿酸

肉类、海鲜、动物内脏、豆类、老火靓汤等，都含有很高的嘌呤，而嘌呤构成尿酸。

所以称高尿酸是富贵病也是有原因的，平常要多吃蔬菜和生果，少吃油腻的大鱼大肉。

三、什么原因导致尿酸高：尿酸排出削减

关于为什么尿酸排出会削减的问题？

前期：喝水太少；排尿太少；还有一点，运动不妥！运动过少或许过多都会引起尿酸排出削减。

中期：身体代谢紊乱，尿酸排出削减，日累月积构成了难以降下的高尿酸！

尿酸高（痛风）怎么做？

有用运动

如漫步、慢跑、太极拳、骑车等。饭后运动还有助于消化，患者能够经过运动来改进推陈出新。

留意：

运动时刻 每周运动时刻3~4 次，每次0.5~1 h，时刻以上午太阳升起后八九点钟或下午四五点钟为宜。

太溪穴按摩

太溪穴，会聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为它具有极高的回阳救逆之功。

留意：按摩时不用拘泥于办法，每次5分钟左右便可。

还有非常重要的一点是！！科学饮水

科学的饮水习气对痛风患者非常重要，每日饮水2 000～3 000 ml，最好均匀饮水，每小时饮水1 杯（250 ml），促进尿酸分泌，每日尿量保持在2000 ml 以上。

正确挑选水的品种，以白开水为主，亦可挑选淡茶水。

若觉得白开水有些厌烦，无妨试试在《千金要方》记载的康而福菊苣蒲公英茶。

日常尿酸高、痛风、三高症者皆可饮用。详细配方为：菊苣10g、蒲公英10g，栀子10g、葛根8g、山药5g、百合5g，资料配比可根据份额以及病况恰当增减。资料备好，先浸泡30分钟，倒入砂锅中煎煮，取水饮用即可。药材要捣碎，利于药性发挥，嫌费事可直接冲泡袋泡茶康而福菊苣蒲公英茶，一天3次。

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