原标题：每周两天轻断食，减脂瘦身控血脂！养分专家给出一日三餐健康餐

现如今，日子水平越来越高，饮食挑选也越来越多，加上咱们国人又喜爱“折腾”各种吃的，美食当时，自然是不能错失的。但这个时分，对体重就不那么友好了。

更何况，现代人日子、作业压力大，“压力肥”人群也是越来越多。分明吃得不多，也胖呀。

可以说“少吃多动”的道理，谁都懂，但真实能做到的，屈指可数。有没有什么简略易操作，又能吃肉，还能轻松操控体重的办法呢？

今日，我是大医师的专家要教给咱们“高兴吃五天的瘦身法”，5天正常吃，2天轻断食，就能协助咱们更好地操控体重。这两天详细要怎样吃呢？详看视频解说~

轻断食的一日三餐怎样吃，健康又瘦身？

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首要，轻断食期间得操控一整天进食的总热量。主张男性一天吃600千卡的食物，女人一天吃500千卡的食物。

其次，吃对食物操控总热量。以女人为例，一日三餐详细怎样吃？专家也给出了详细食谱。

◎ 早餐：1个煮鸡蛋+1杯250ml的脱脂牛奶。主张平常饮用全脂奶，断食日饮用脱脂奶。

◎ 午饭：拳头巨细的生果一个。榴莲、荔枝、香蕉等热带生果的热量高，不适合断食日食用。

◎ 晚餐：主食25g或马铃薯100g，瘦肉50g，蔬菜250g。其间瘦肉去皮，首选鱼肉，其次为鸡肉，最终是牛肉等畜肉类。

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