原标题：3种运动合适老年人，活动活动筋骨吧！

秋天到了，气候变得愈加合适运动，下面介绍三种比较合适老年人的运动办法。

太极拳

太极拳运动，其根在脚，发于腿，操纵于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相关脏腑体系处于振奋与按捺、舒张与缩短的和谐有序的活动中，使人活力旺盛，功用活泼。

慢跑

轻松的慢跑运动，能增强呼吸功用，可使肺活量添加，进步人体通气和换气才能。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有训练心脏、维护心脏的效果。多年从事慢跑运动的老年人的心脏巨细及功用与不参加训练的20岁的年轻人的心脏无异。

快走

坚持每天快走，能有用对立糖尿病、削减卒中、防备老年痴呆等。刚开端训练的人能够逐渐添加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开端，逐渐习惯后就要坚持每天训练。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就阐明运动量合格了。健步快走能改进老年人的推陈出新，调理老年人的心境，防备和平缓高血压等老年人所常见的心血管疾病。

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