资深烟民都有殷切的领会，抽烟有瘾，抽时简单戒时难，有些人用抽烟来缓解压力，有些用抽烟来提神，还有些年轻人纯粹是图个测验和跟风，觉得同龄人都抽了自己不抽不好意思，其实卷烟中含有尼古丁、一氧化碳等有害物质，对身体百害而无一利，最好早点戒掉。

给老烟民提个醒：不管烟瘾有多大，这3个时间段少抽为好，早知早好

1、晨起不抽烟

许多人晨起后榜首件事便是抽一支烟，美其名曰是提神，其实这个习气十分伤身，早上是人体血液浓度最高的时分，这个时分抽烟会使血液中的尼古丁含量敏捷上升，简单引发一系列心血管疾病，乃至危及生命安全，此外，早上时空腹抽烟还会使烟雾影响支气管排泄液体，呈现咳嗽的现象，长时间如此，会开展成支气管炎等呼吸道疾病，给肺部带来担负，乃至引发肺癌。

2、饭后不抽烟

有些烟民经常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实这是哄人的，不光不会像神仙，反而还会给身体带来损害，饭后肠胃也进入到消化作业状况，人体的血液循环会加速，而此刻抽烟，会形成卷烟中的尼古丁等有毒物质跟着快速活动的血液进入人体各个部位，并会敏捷被身体吸收，饭后吸烟对身体的损害程度要比平常大10倍左右，因而，饭后最好不要吸烟。

3、熬夜不抽烟

跟着人们日子水平的不断提高，生存竞争压力也越来越大，尤其是男性更是面临着巨大的日子压力，许多人也是熬夜作业，尤其是夜班作业的从事者，比方司机、医师、差人等特别工作从事者，当困了的时分就会用抽烟来提神，缓解困意，但自身熬夜便是让身体的脏器进入超负荷的状况，人体的免疫力会逐步下降，此刻抽烟，无疑是让身体走向快速变老，乃至是危及生命。

有助于戒烟的3个办法

1、找替代品，按部就班戒

许多人迹龄很长，要说一瞬间戒掉，一根也不让吸，绝大部分人是受不了的，而且或许会引起身体不适，找些能替代卷烟提神的东西，如无糖的薄荷糖，滋味很影响，提神的作用也好，或者说风油精配烟，风油精的滋味盖过卷烟的滋味，让人们神清气爽，脱节卷烟的引诱，再按部就班地戒掉卷烟。

2、进入无烟环境

烟瘾轻点的烟民，能够测验进入无烟环境，把简单想起抽烟的东西如烟灰缸、打火机等收起来，尽量不去能够抽烟的环境，平常多给自己心思做个心思暗示，抽烟对身体健康晦气，逐步鼓舞自己不抽烟的理由，渐渐的就会使烟瘾下降，直到彻底戒掉。

3、占住嘴

抽烟的人都知道，烟瘾来了，一瞬间不抽烟，嘴里就感觉难过，此刻能够测验着用喝点水或者是吃点喜爱的小零食，占住嘴，让嘴没有空去抽烟，渐渐的下降不抽烟时嘴巴的空虚感，一段时间后，就逐步脱节抽烟的操控了。

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