原标题：预告 ▏“全国高血压日”系列宣扬活动，邀您参加！

2019年10月8日是第22个“全国高血压日”，北京市榜首中西医结合医院相继展开讲座、义诊、咨询等系列宣扬活动，旨在进步大众防控高血压的认识，遍及高血压相关防备常识。

科普讲座

2019年9月26日，北京市榜首中西医结合医院疾控科、心血管内科联合小庄社区为辖区内19名居民进行科普讲座。单鸿波副主任医师就什么是高血压、引起高血压的原因、怎么医治高血压等几方面进行了具体解说，并为社区居民免费丈量血压，取得共同好评。

义诊、咨询预告

一起，为了更好展开高血压防治健康常识宣扬，倡议健康生活方式，医院疾控科联合心血管内科、心脏康复中心等相关临床科室举行义诊、咨询活动，欢迎我们积极参加。

活动时刻

2019年10月8日

9:00 — 10：00

活动地址

CBD院区一层门诊大厅

活动内容

义诊、咨询活动

科普小常识



什么是高血压呢？

在未运用降压药物的情况下，非同日3次丈量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可确诊为高血压。患者有高血压病史，现在正在服用抗高血压药物，血压虽低于140/90 mmHg，仍确诊为高血压。

怎么防控高血压？

高血压病的发病与饮食密切相关；高盐、高脂、高糖的饮食，喜爱“应付”（饭馆）的生活方式以及它们导致的肥壮是高血压病发病率增高的重要原因。因而，要打败高血压病，首要需求、也有必要要从改进饮食习惯和生活方式做起。

1、首要要注意操控盐的摄入量，现已证明钠离子（食盐的成分NaCl）与高血压的发病密切相关，所以操控食盐的摄入能防治高血压，包含看不见的隐性盐；一般建议食盐摄入量不该超越5克/日。

2、做到合理膳食，多吃含钾、含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品及新鲜的蔬菜和生果，一起还需求戒酒，削减摄入富含油脂和高糖的食物，削减饱满脂肪酸及甜点所含反式脂肪酸的摄入，定量食用烹调油。

3、酌情量力运动，操控体重，运动方式依据个人健康和体质确认，以大肌肉群参加的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游水、太极拳等运动，活动量一般应到达中等强度。

4、高血压患者应遵医嘱服药，定时丈量血压和复查。一般高血压患者的血压（收缩压和舒张压）均应严厉操控在140/90mmHg以下；糖尿病、缓慢肾病、稳定性冠心病、脑卒中后患者的血压操控更应个体化，一般能够降130/80mmHg以下；老年人收缩压降至150mmHg以下。如能耐受，以上悉数患者的血压水平还能够进一步下降。

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