假如你底子无法管住自己的嘴，一日三餐，想怎样吃就怎样吃，那么跟着时刻的推移，发作疾病的危险就很高了，比方你平常吃的特别咸，那么罹患高血压的危险会升高，假如你平常吃的特别油腻，则或许呈现高血脂，糖尿病，假如你平常特别爱吃腌制，烟熏，油炸食物，那么罹患癌症的危险就会升高。

在2019年6月的时分，世界威望医学杂志《柳叶刀》就宣布了一篇论重磅论文，剖析了1990年到2017年我国34个省份居民（包含港澳台）的逝世原因。其间排在前十的逝世原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，缓慢阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通损伤，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

在这10大逝世原因里，除了道路交通损伤和新生儿疾病，其它的都归于缓慢病，在这些缓慢病里，吸烟是导致肺癌和缓慢阻塞性肺疾病的主要原因，而其它的疾病，或多或少都与饮食有关，医师提示，假如你想要远离疾病，愈加长命，那么以下四种食物，最好多吃一点。

榜首，燕麦，燕麦归于粗粮的一种，可是它却是公认的对健康有利的一种食物，燕麦的养分非常丰富，不只富含蛋白质，还富含维生素，矿物质，膳食纤维以及淀粉，燕麦中富含的膳食纤维，能下降胆固醇和甘油三酯，一起能操控体重，调理血糖，改进便秘，防备大肠癌。

第二，大蒜，大蒜是公认的天然抗生素，可以按捺幽门螺杆菌，而幽门螺杆菌的发作又与胃癌密切相关，此外，大蒜中富含微量元素硒，硒能抗氧化，铲除氧自由基，也有助于防备癌症，此外，大蒜中含有的大蒜素，还能防备血栓的发作。

第三，西红柿，西红柿生吃的时分，里边会富含维生素C，假如熟着吃，里边则会富含西红柿红素，这是一种优质的抗氧化剂，有助于防备肺癌，前列腺癌等。

第四，新鲜的绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里不只富含叶绿素，还富含微量元素和膳食纤维，它们不只能下降血脂，血糖，还能抗氧化。