原标题：接连一周喝果蔬汁，能够排毒、瘦身？驳斥谣言：留神腹泻、养分不良

跟着经济水平进步，我们现已不满足于吃饱，而是要吃好、吃出养分，这当然是好的工作，也是各界养分师多年以来尽力的成功表现。

但恰恰由于我们关于健康养分的寻求，导致许多过错的摄生方法，反而成了干流，乃至遭到年轻人的推重。这里边常识水平缺乏是一方面，另一方面原因是商家过错、夸大的宣扬诱导。

比方有商家声称，接连一周喝果蔬汁，就能够排出身体毒素、宿便，乃至还能够瘦身、降血压、降血脂等等许多奇特成效。

那么今日爆破养分讲堂的养分师，就跟我们聊聊：接连一周喝果蔬汁，能够排毒、瘦身？驳斥谣言：留神腹泻、养分不良。

首先要解说的一点，所谓的“毒素”是什么？有人觉得宿便是毒、口臭是毒、汗液里边有毒，食物里的细菌、农药残留、空气污染都是“毒”。

的确细菌、农药残留会对身体发生不良影响，但并不代表“有毒”便是“有害”。人的口腔中存在几十上百种细菌。这些细菌也会参加身体的正常生理代谢，短少它们的存在人体反而会患病。

下面再说说假如光喝果蔬汁，身领会变好吗？

《我国居民膳食攻略》主张，每天吃300到500克新鲜蔬菜，200到300克新鲜生果。每天吃蔬菜、生果当然没错，但假如只吃蔬菜生果，那就错了。

蔬菜生果里，首要的养分成分是水、膳食纤维、矿物质、维生素和少数蛋白质，这些都是身体需求的。但除此以外，身体还需求脂肪、碳水化合物和许多种氨基酸。

身体长时间短少任何一种养分素，都会直接影响某些生理反应的进行，从而让身体抵抗力下降、简略患病。

更简略的说，只喝果蔬汁摄入的热量和脂肪、蛋白质缺乏，很简略养分不良，呈现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、厌恶等症状。

有些人喝了果蔬汁后会腹泻，以为这样在“铲除宿便”，其实也错了。有些种类果蔬汁中含有很多果糖，会让果糖不耐受的人呈现腹泻。

不管是瘦身仍是健身，都应该正确的进行食物调配，所谓的节食瘦身、只吃某几种食物瘦身，都不是合理的挑选。

各位朋友，你喜爱喝果蔬汁吗？你觉得喝多了，对身体健康有什么影响吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。

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