原标题：三甲医院医师演示"八段锦"！简略8个动作调度全身脏腑！

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一招一式学打八段锦吧！

今日就让咱们跟着针灸科的小姐姐，

少林八段锦与太极八段锦之别。

文八段锦与武八段锦，

北八段锦与南八段锦，

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，

对扶引术开展影响最大的一种，

八段锦是撒播最广

在我国陈旧的扶引术中，

八段锦是一套独立而完好的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的前史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！表现其动作舒展美丽，视其为“祛病健身，效果极好，编列精美，动作完美”。现代的八段锦在内容与称号上均有所改动，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦

操练的优点

八段锦的优点在于，操练无需器械，不受场所限制，动作少，效果多，多到什么程度呢？随意一数，便是十几个效果，调度全身脏腑。所谓动则生阳，阳以化生，8个动作常常操练，可以疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，疏通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下顺次调度心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

招式

八段锦口诀

两手托天理三焦，

双管齐下似射雕。

调度脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头晃脑去心火，

两手攀足固肾腰。

攒拳瞋目增力量，

背面七颠百病消。

起势

1.两手托天理三焦

2.双管齐下似射雕

3.调度脾胃须单举

4.五劳七伤往后瞧

5.摇头晃脑去心火

6.两手攀足固肾腰

7.攒拳瞋目增力量

8.背面七颠百病消

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供稿：山西省中医院；特别道谢：针灸科赵婷婷医师

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