原标题：雄风不再耐久？进入中年，男人若想“精”力旺盛，4件行为最好别做

眼看身边的不少朋友们都开端追捧二胎，在互联网或电视上也循环播映各种“育儿经”时，此刻的你是否也想生一个健康活泼的宝宝呢？

那么问题来了，怎么备战？

俗话说，男女搭配，干活不累。这不只需求高龄妈妈坚持杰出的身体生殖状况，并且还需求爸爸产前、产中、产后的密切配合。

今日就着重讲讲在备孕期间爸爸们需求留意的事。

掌握好生育的“黄金时间”

要想生一个健康聪明的宝宝，最好的仍是归于最佳生育年纪受孕，一般来说，女人大约在25-29岁，男性大约在25-35岁是最好。

在这个年纪段，男女两边的生殖才能是最为旺盛，此刻精子和卵子的质量与生机是到达最好，受孕成功率高，变形率较低，因而又利于下一代的健康。

但问题是，现在越来越多男性精子呈现下降

在这之前不得不提的是，男性精子的数量和活性在下降，生殖才能在下降。

有调查研究发现，之所以会呈现这样的惨状，除了病理原因，长时期的日子作息不规则、精神压力过大、抽烟喝酒等都会损坏精子的发育发作环境，影响精子活性。

因而，广阔的高龄爸爸要引起注重了，为了宝宝健康发育，以下3件事能不做就不做。

现在就一同来看看吧。

榜首，不留意训练身体

中医讲，人以先天之精为根底、后天之精作滋补。而先天之精受之于爸爸妈妈，对人体生长发育具有重要作用。

常常训练不只能够进步血氧含量，为精子发育供给杰出环境，还能促进睾丸血液循环、进步生殖功用。因而要想宝宝具有一颗微弱的小心脏，作为爸爸你义无反顾。

第二，过度壮阳补肾

凡事考究个度。可有些高龄爸爸为了进步精子生机，就开端拼命的壮阳补肾，作用往往越补越差。

事实上这是过错的，咱们应该依据每个人体质状况，具体问题具体分析。假使你最近呈现了面无人色、手足冰凉、畏寒喜暖、腰酸乏力等阳虚症状，这时候才需求进行温补壮阳，切忌病急乱投医。

第三，吸烟喝酒

卷烟中的尼古丁与酒精中的乙醇，都会损害男性生殖才能，添加胎儿发育不健全的危险，所以若此刻你们需求方案备孕，在这个期间就尽量远离烟酒。

第四，常常穿紧身内裤、牛仔裤或泡温泉

因为睾丸对温度比较灵敏，最佳工作温度要比正常体温低于1-2℃，若长时间处在一个高温环境中，睾丸的生精功用就会受到影响，精子质量与生机也会受到影响。

千里之堤毁于蚁穴，若男性们正方案备孕，孕前体检也是不行短少。

主张夫妻两边应该在孕前进行一项全面的体检，包含流行症筛查、性病查看、慢性病查看等，这些查看不只可了解现在自己的健康状况，还能与医师充沛沟通自己宗族遗传史以及既往的疾病史。

而这些，都与生育宝宝有极大的联系！

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