原标题：寒露时节寒气生，摄生应该这么做
昨日是阴历寒露，寒露是阴历二十四节气中第一个带“寒”字的节气，归于秋季第五个节气，不只代表着气候转寒，也表明秋季时节的正式开端。一起还提示咱们要想在这个时节过得舒适，就要趁早摄生了。
寒露摄生吃什么
1
藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气枯燥，人简单烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有显着的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的成效，也可增强人体免疫力。
2
山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季生果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妈妈和儿童对钙的需求大，这两类人群无妨在饭后吃点山楂。
3
蜜桃
寒露蜜桃属北方晚熟桃种类，老练期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用简单上火，严峻的还会身上起疮，尤其是平常内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂养桃子，因为桃子中含有很多的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很简单形成过敏反应。别的没有 彻底老练的桃子最好不要食用，避免引起腹胀或腹泻。
4
蜜柚
蜜柚性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。蜜柚以富含维生素C出名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲乏的效果。有益于心血管病及肥壮病患者食用。
5
柑橘
柑橘也是最佳的寒露摄生食物。柑橘一般在秋季很多上市，它还有很多的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要效果。而在秋季盛产的生果傍边，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理效果。
6
石榴
石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的养分特别丰厚，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种成效。
寒露节气摄生留意这七点
1
足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露往后，气温逐步下降，因而市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，一起夏日的凉鞋根本能够收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样能够使足部的血管扩张、血流加速，改进脚足部皮肤和安排养分，削减下肢酸痛发作，缓解疲乏。
2
当令添衣
寒露往后，气候冰冷，白叟、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，逐步添加衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度饱尝些冰冷有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力，可是晚年人和患有各种缓慢疾病者，则要留意防寒保暖，避免“冻”出病来。
3
早睡早上
寒露往后昼短夜长，自然界中的“阳气”开端收敛、沉降。此刻便是人们保养阳气之时，因而，人们的起居时刻也应作为相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”的论段，便是告知人们秋季摄生的道理。
4
养阴防燥
寒露后，雨水渐少，气候枯燥，昼热夜凉。许多人会相继呈现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。苏所长表明，寒露时节摄生跟秋分不一样，寒露摄生最主要的是防备“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面下手。
5
养胃
秋气候温逐步变凉，而胃肠道关于冰冷影响十分灵敏，假如防护不妥就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病愈加严峻。因而，寒露今后的摄生特别要留意养护好自己的胃部。首要要留意保暖，入秋今后要特别留意胃部保暖，当令添加衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。
6
适量运动
秋季是运动训练的大好时机，可根据个人状况挑选不同的运动项目进行训练，长时间坚持可增强心肺功用。漫步、爬山等都是很好的挑选。但开端时强度不宜太大，应逐步添加运动量，假如过度运动，会添加人体的疲乏感，反而不利于身体康复。
7
打扫郁闷
秋季临床上郁闷状况的患者显着增多。专家指出，因为深秋气候渐冷，日照削减，风起叶落，常会勾起苍凉之感，使人们心情不稳，易于伤感。因而，在深秋时节，人们需坚持杰出心态，发泄积郁之情，顺水推舟，培育达观旷达之心，这也是秋季摄生保健不行疏忽的一点。
(来历：网络综合)
主编∣陈旭责编∣陈永飞
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