答案：B、C
除了要喝牛奶，多吃蔬菜，适量吃蛋白质含量高的食物如豆类、豆制品、带骨鱼、鸡蛋、鸡鸭肉等，也是确保钙摄入的重要途径，多样化饮食供给的维生素、蛋白质还能协助钙的吸收。不过，最好仍是要多喝牛奶！究竟牛奶有那么多，总有一种合适他。
富含钙的食物有白菜、芥菜、西兰花、羽衣甘蓝等蔬菜，毛豆、豌豆等豆类，石膏豆腐（传统南/北豆腐）、豆干等以钙盐制造的豆制品，骨头能够连着吃的沙丁鱼等鱼类。购买豆制品时，假如食物成分表中有硫酸钙、氯化钙、葡萄糖酸钙，就代表运用了钙盐做凝固剂。
吃太咸会摄入较多钠，并导致随尿液丢失的钙增多。除了盐，调味品和加工食物如午餐肉、薯片、面食、白面包等含钠都比较高。
*本文内容为健康常识科普，不能作为详细的治疗主张运用，亦不能代替执业医生面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典一切，未经授权制止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。
