原标题：初冬摄生，防“三干”、吃两种肉、喝两种汤，安全度过冰冷冬天

我国大部分地区都现已正式进入气候上的冬天，夜间最低温度降至零度以下，尽管还能欣赏到秋季的银杏叶和赤色枫叶，但本年的冬天现已来到了。

这时候除了温度快速下降，空气湿度下降的也很快，尤其是北方冬天供暖后，由于门窗紧锁，空气中的湿度会进一步下降，导致空气湿度只要20%左右乃至更低。

今日爆破养分讲堂的养分师，就跟咱们聊聊：初冬摄生，防“三干”、吃两种肉、喝两种汤，安全度过冰冷冬天。

防“三干”指的是鼻子干、喉咙干和皮肤枯燥，简直能够说直接和空气触摸的器官，都会由于空气湿度过低而发生不适感。

缓解鼻子干和喉咙干，首要是多喝水、多吃萝卜梨蜜柚这类含水量高的蔬菜水果来补水。其次是在室内勤开空气加湿器，用物理手法来添加室内空气湿度。

而皮肤枯燥会更难过，有的老年人乃至全身或许小腿皮肤瘙痒、枯燥、鳞屑掉落，变得枯燥，瘙痒难忍。留意洗澡时水温不要过烫、避免用搓澡巾用力搓皮肤，洗澡后赶快涂改润肤乳来坚持水分。

说完防“三干”，咱们再来说说饮食上怎么调整，初入冬天气温下降不免想要吃些肉、喝肉汤，这里边也是有诀窍的。

禽类里能够吃乌鸡肉，比较于一般母鸡，乌鸡钙、磷、铁含量都比较高，明显补钙、补血的效果更好。并且乌鸡脂肪含量低、蛋白质含量高，多吃一些也不会添加身体代谢担负。

其次是牛腿肉，牛肉是红肉里的优异选手，从牛肉的成分来说，蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰厚的肉类之一，热量在肉类中归于低的。

女人在刚刚入冬时能够喝一些咖喱汤，咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、草果、胡椒等。日常咱们都是当调味料来运用，这些香辛料能改进女人手脚冰凉，特别合适冬天食用。

第二种汤是姜撞奶，其实也是女人比较喜欢的甜品，把热好的牛奶倒入盛有姜汁的碗里。姜撞奶口感上相似布丁，一起具有牛奶的蛋白质和钙元素，又有姜汁防备伤风的效果。

各位朋友，入冬后你觉得身体有什么改变吗？你还知道哪些初入冬天后的摄生、保健经历吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经历。

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