为探究树立一套“治愈率有保证、可仿制推行”的火伴合作方式，“渡过”携手“珍珠与心思”一同发动“火伴共渡方案”专项试验。

大雨回忆起自己的郁闷恢复之路，是一段单枪匹马的旅程。

二十多岁时，大雨因病休学在家。在求生欲的带领下，她一边求医问药，一边开端练习。每隔一两月单独去外地复诊，每天单独出门运动。除了健身房的前台，她有时一整天都不会和外人说上话。

折磨的心里整天苟延残喘。“有多少人和我相同挣扎着呢？他们都在哪里？”大雨有时会猎奇。多个方面数据显现国内有9000万郁闷患者，他们大多藏匿于人海旮旯，孤单地战斗着。

折磨人的不光是疾病，挥之不去的病耻感、无处倾诉的孤苦感、不被了解的异类感才真的让人失望。

若能聚集每个患者心中的这股弱小的力气，相互扶持着并肩而行，星星之火才会燃尽漆黑的原野。

火伴合作机制便是这样诞生的。

火伴合作在郁闷症恢复中的积极作用已被充沛验证。该试验拟“树立火伴合作小组、拟定专项疗愈方案”，以定时的“运动+火伴支撑”方式，经过6-12周实践进行验证与追寻，总结一套可仿制的火伴合作方案。本试验由“北京尚善公益基金会”供给专项奖学金，“郁闷研究所”、“一休治郁社区”同步支撑。

一、核心思念

恢复信仰

同辈陪同

专家团队是组织者、不是引领者

二、招募方案

招募目标：北京地区，年满18岁，有医师郁闷症确诊（中度和中度以下，不含双相情感妨碍），能坚持参加北京线下合作小组活动。承受药物医治者优先。

发动时刻：12月9日

招募人数：为验证合作频率对患者恢复的影响程度，本次恢复方案招募两组人员。

A组：12周恢复小组，14人

B组：6周强化恢复小组， 14人

图源：pexels.com

三、施行流程

每位成员在专业心思咨询师、运动教练等的带领下与其他13名郁闷症患者一同评论他们的境况并相互学习，根据认知行为疗法（CBT）小组人际心思医治（IPT-G）并配套有氧运动跑步练习。方案分为四个阶段：

3.1 前测：预挑选+树立档案

在参加小组前，将由两位有心思学专业布景的辅导员对报名者进行挑选。

PlanA：选取汉密顿郁闷量表（Hamilton Depression Scale，HAMD）17项版别对报名者进行5个维度的挑选, 评价契合归入条件的报名者。

PlanB：选取【郁闷筛查量表PHQ-9】量表，评价契合归入条件的报名者。

（注：在医治开端后，对参加者当即进行上述测验，试验完毕后再次测验评价，以评价干涉是否成功。）

3.2 初始阶段：火伴支撑小组（第1周-4周）

此阶段要点：小组成员之间树立叙事的信赖并互相树立和谐的联系，使参加者在共享自己的郁闷症诱因时感到安全和安闲。（每次90分钟，可自愿继续进行）

3.3 中级阶段：火伴支撑小组（第5周-第9周）

此阶段要点：在火伴支撑小组期间，主持人经过剖析郁闷症的症状和诱因，就互相的问题提出主张，保证一切参加者都积极参加并相互帮助。成员开端了解郁闷症的症状和诱因。

3.4 停止阶段：火伴支撑小组（第10周-12周）

此阶段要点：火伴支撑小组是为参加者恢复做准备。探究适用于恢复者未来防备&应对郁闷症复发，创建和检查自己未来的行动方案。

（注：6周恢复小组时刻周期相应减缩）

配套使命：

预习课程内容

提交心得作业

每天学习安置音频

每天记载表达感恩三件事

冥想（早上起床/晚上睡觉冥想，20分钟）【八周冥想】

四、施行机制

为鼓励合作小组成员积极参加，项目组施行学分制，学分高于75%的成员给予结业，并颁布800元尚善奖学金。

4.1 课程模块设置和学分组织【必修】：

必修学分共120学分/人，结业学分90学分/人

成员参加活动给予3分根底分，1分体现分，1分奖赏分，共5分。

4.2 课程模块设置和学分组织【选修】：

选修学分共100学分/人

必修学分到达90分，且必修+选修总分到达150分以上给予结业。

五、报名费用

1、试验阶段采纳公益收费1200元/人（原价8000元）。

2、满意结业，即可取得“尚善奖学金”800元/人,由北京尚善基金会供给。

六、项目团队成员

张进

《渡过》丛书作者，“渡过”渠道创始人。曾被壹心思评为“2018年最具口碑心思咨询师top50”、“2017年中国心思学最具影响力50人”。

张宇

国家二级心思咨询师、心职引生计教育联合创始人、珍珠与心思创始人、北京师范大学使用心思硕士。

魏强

“渡过”陪同实操讲堂发起人，“渡过”生长营人气讲师，“渡过”陪同者。阅历13年焦虑郁闷，自学概括出一套有用的心思干涉技能，有丰厚的火伴支撑与辅导阅历。

赵云丽

“渡过”北京之家负责人，内观研习者，日子疗愈实践者，长时间创业阅历，有着深入的人际联系了解和灵性生长体会。

李香枝

“渡过”陪同者方案联合发起人，10年金融职业从业阅历，拿手项目办理与资源整合，南开大学经济学硕士。

七、支撑组织&专家

中国大陆首家重视精力健康和郁闷症防治的公益基金会，秉承“关爱精力健康，促进郁闷症防治”的主旨，致力于郁闷症防治的宣扬遍及、科学研究、人才培养和阅历交流。锲而不舍地饯别精力健康公益事业，致力于在更广的规模、让更多的人，获益于精力健康常识。

任可

郁闷研究所所长，2019福布斯U30，郁闷症kol任有病。

永歌

郁闷恢复者、一休治郁社区创始人、创业做过区块链和移动互联网、曾供职于美团和闪送、华中科大硕士、工业设计和建筑学双学士。

丁倩倩

中新企智（北京）办理咨询有限公司 联合创始人 、美好e购数字社区渠道 联合创始人、思新（北京）办理咨询有限公司 履行董事、社群读书引导师 珍心读书会 领读人、北京师范大学 MBA、师从于全球尖端办理咨询专家、在美国学习金融和公司决议计划、在新加坡学习领导力。

张遇安

珍珠与心思联合创始人、教育公益从业人员、自在写作者、生长心思咨询师。

本项目还将约请北大六院、安靖医院及回龙观医院精力科专家给予专项辅导。