省中医名医教路【动图教育】凹凸肩要治吗8招学会护脊操

原标题：省中医名医教路 |【动图教学】“高低肩”要治吗？8招学会“护脊操”

主讲嘉宾：侯宇

■广东省中医院骨科、脊柱专科主治医师

■擅长：擅长头晕、颈痛、手麻痛、下肢麻痛、四肢乏力等问题的诊治

肩膀一高一低是不是就算“高低肩”呢？很多家长在自己的孩子身上发现类似的情况，有很多疑虑和担心。今天我们围绕高低肩产生的原因，把一些简单的锻炼方法教给大家。

为何会有“高低肩”？

其实，只要我们正真看到肩膀出现左右的高低不平，就可以判断为“高低肩”了。高低肩为何会出现呢？有两个原因：

姿势不正

由于姿势的原因所导致的。在学习、写字的时候，由于姿势不正、坐姿不正而偏向一边，久而久之，导致脊柱出现一种姿势性的脊椎侧弯，这种侧弯就会导致肩膀出现一高一低的症状。姿势性的侧弯是非常容易纠正的一种类型，只要把姿势端正起来，进行一些形体的训练，就能够有一个很好的纠正作用。

关脊柱特发性侧弯

在青春期10岁到18岁期间，有一种疾病叫做脊柱特发性侧弯。这种侧弯没有一个很明确的病因，但是在发病的过程中，即在青春期的周期内，会迅速地进展、加重。如段时期内若出现高低肩的情况，建议一定要前往医院就诊，医生能够准确的通过侧弯的严重程度给予一些练功的纠正、支具的纠正等等。如果放任特发性侧弯进展，可能就不得不采用手术的方式来进行治疗。

“高低肩”不影响生活，就可以放任不管？

在生活中，我们判断是否存在高低肩的方法是非常简单的。家长让小朋友把上衣脱掉，背对着家长站立，家长从后方观察，如果发现孩子肩膀左右高低不平的，那么就可以算是出现高低肩的情况。在这个基础上，家长可以带孩子到医院去判断，到底是姿势性的还是一种特发性的疾病，分别给予不同的纠正。

在孩子10岁以前，高低肩一般不会有特别明显的加重，因为这时候骨骼还没有发育完全。但是，当孩子过了10岁进入青春期以后，如果还是忽略了高低肩这个问题，无论是姿势性的还是特发性的侧弯，它都会随着骨骼的发育，迅速地出现一个进展和加重，导致临床上所说的脊柱侧弯这种疾病的出现。

以上两种侧弯的差异在于，姿势性的侧弯一般进展相对会慢一点，不会有一个非常严重的恶化的过程，但是特发性侧弯本身是属于疾病的一种，它的特点就是在青春期骨骼发育的期间，会非常非常迅速地加重，往往会导致外观的畸形等等。

名医教路

呵护脊柱健康，8招学会“护脊操”！

预防高低肩的问题其实就是预防脊柱侧弯的问题，最重要的就是保持坐姿端正，久坐工作的时间不要太长。

如果家长平时关注到孩子的脊柱问题，早期发现肩膀的高低不平的情况，大部分可以采用一些练功、形体的训练来进行及时有效的治疗和控制，最主要的就是要早发现、早干预。

广东省名中医、广东省中医院大骨科主任林定坤创编

保护青少年脊柱健康的“护脊操”

双手托天

一吸一呼为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。