尽管现在人们的日子比较之前提高了许多，可是随之而来的日子和作业所接受的压力也在添加，呈现失眠症状的人也是渐渐的变多，在完毕一天的严重作业，到了晚上疲乏的身躯总是难以入睡，这也成为许多人困扰的一个问题，那么吃啥东西可以在必定程度上协助睡觉？

1、睡前喝温牛奶。这是我们都知道的一件作业，便是温牛奶关于人的睡觉是有促进效果的，关于被失眠困扰的人，可以坚持在睡前喝温牛奶，这样不光可以协助弥补膂力，并且关于大脑的睡觉也是起到协助效果的。

2、蜂蜜。蜂蜜这也是许多人家中常备的食物之一，蜂蜜不只有缓解便秘的效果，并且睡前的蜂蜜水关于缓解失眠也是有协助的，起到安息的效果。尤其是关于有作业烦恼的人来说，蜂蜜可以在必定程度上协助缓解作业中的压力，促进睡觉。

3、香蕉。香蕉是日子中的高兴生果，香蕉中含有丰厚的维生素，并且香蕉中含有的一些成分关于睡觉也是有协助的，可以在必定程度上协助放松人的神经和身体，关于睡觉也能效果的。关于有失眠的人来说，必定要注意在睡觉的时分坚持正确的姿态，这关于舒适的睡觉也是起到必定效果的。