原标题：26岁女教师，从130瘦到98斤，共享纯饮食瘦身法，直言：一直在瘦

提到女生最厌烦又不能去做的工作，那必定便是瘦身了，究竟瘦身关于许多女生来说实在太痛苦了，可是为了能具有好身材，咱们又不得不去瘦身，而最近小编身边有这样一位朋友，她就刚刚瘦身成功，小编的这位朋友是一位女教师，本年26岁了。她从130斤瘦到98斤只用了3个月的时刻，而且截止到现在仍然在瘦，能有这样好的瘦身作用，天然和她用的瘦身办法有很大的联系，小编也是把她在瘦身中用到的办法和心得收拾总结了出来，期望有时机能够协助到咱们，以下是其自己对瘦身阅历的自述。

瘦身阅历：我之前也用过一些瘦身办法，吃过瘦身药，作用是不错，可是之后会有反弹作用，而且吃瘦身药是比较伤身体的，其实之前，也是过一段时刻的运动瘦身，可是没有坚持多久就抛弃了，这一次学习了闺蜜的瘦身办法，纯饮食瘦身，3个月的时刻，就从130瘦到98斤，作用也很抱负。

瘦身办法：我用到的瘦身办法其实便是纯饮食的瘦身办法，便是严厉的操控自己的饮食，在瘦身之前。给自己拟定饮食方案和瘦身食谱，严厉依照方案和食谱去吃，留意饮水足够，其实瘦身期间也是要做到养分全面均衡的，肉类和果蔬都是能够吃的，首要热量要低，每餐能够吃饱，可是仅仅操控到8分饱左右，可是饭后会进行加餐，所以一整天不会感觉很饿，而且我还特意让他人监督我，我的一起们也是十分的支撑我，也是一直在鼓舞我。我也把自己用到的瘦身食谱，共享给咱们，期望能够在必定程度上协助到你们，

早餐：煮玉米半根/全麦面包1片/红薯紫薯100克+无糖豆浆1杯/牛奶200克+白灼菜心/菠菜/生菜/油麦菜/上海青100克

加餐：黑咖啡/柠檬水/百香果水

午饭：鸡胸肉80克/牛肉（生）80克/猪瘦肉80克+西蓝花/花椰菜200克+苦菊/油麦菜/白菜/香菜/小白菜100克+米饭80克/杂粮饭100克

加餐：生果不超越拳头巨细（优选苹果、蜜柚、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

晚餐：豆腐100克/鸡蛋1个+菠菜/小白菜/油麦菜/上海青100克+韭菜/豆芽/豆苗/韭黄100克+红薯/紫薯/马铃薯100克

（瘦身食谱中的“/”是或许的意思，每项中的多种食材能够彼此替换）

瘦身主张：在瘦身开端之前，主张咱们咱们能够事前购买一些瘦身食物，麦片、纯牛奶、全麦面包之类的，能够一次多购买一些，这样做才能够直接的促进咱们瘦身，看着那么多的麦片，瘦身天然就有动力了，要不吃不完就浪费了。还有便是找一些能够监督自己瘦身的人，瘦身的进程十分的耐熬，有时分也有管不住嘴的时分，所以主张咱们咱们找一个能够鼓舞自己而且监督自己的人。

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