原标题：一个动作学会放松颈椎

敬告

归纳康复科 陈恬 汪宁

一个动作学会放松颈椎

现在的作业日子现已离不开电脑，为了缩短眼睛与电脑屏幕的空间间隔，常不自觉地前伸头部，这样就坚持在上颈段后伸、颈胸段委曲的头前伸姿态。假如长时间坚持，就会形成颈肩部的软组织与脊柱的适应性改动。

在这样的姿态下，任何企图康复正常下颌骨歇息位的做法都是很难的。下颌骨会被往后往上牵拉移位，导致削减正常的关节空隙和停止时的垂直间隔。

因而，需求患者学会把前伸的头颈回缩到膀子的上方，颈椎往上连同后脑勺向天花板的方向用力，下颌天然细微后缩，并时间提示自己，学会放松地坚持在这样的姿态。

昂首朝向天花板的一起，能够合作手推下巴，添加下颌后缩间隔，坚持3-5 秒放松。

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