原标题：可以协助身体进步免疫力的食物，你了解哪几个？

免疫力也便是咱们常常说的身体反抗力，免疫力低的人会常常感到疲惫、伤风等各种不舒服，身体很简单遭到病毒侵略。在日常日子中，可以终究靠食物来增强身体的免疫力，合作规则的运动训练，身体的免疫力可以取得很有用的康复。咱们来了解一下吃哪些食物可以增强免疫力。

1、五谷类

人类的主食是五谷，全谷类富含胚芽、多醣，其间还有很多的维生素B、维生素E等。多吃五谷类的食物，免疫细胞功用会得到很大的进步，还可以加强身体的推陈出新，调理人体免疫系统。

2、奶制品

奶制品不单单是可以协助身体供给钙元素，一起还富含很多的蛋白质、维他命和矿物质等物质，对防备骨质疏松有明显的效果。坚持每天奶制品吸取3重量，加上适量的运动，关于健旺骨骼、进步免疫力可以到达很好的保健效果。

3、蔬菜

在反抗疾病的食物中，蔬菜是一个不错的挑选，可以多吃白菜、生菜及菠菜等蔬菜来进步身体的免疫力。这些蔬菜富含很多的维他命、矿物质元素、维生素c及胡萝卜素等营养物质，对身体的健康很有协助。经研讨发现，菠菜傍边镁元素含量比较高，对患有糖尿病的患者协助很大。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种健康食材，蜂胶具有协助身体进步反抗各种细菌病毒的才能，可以帮身体免疫系统到达平衡的效果。蜂蜜长时间服用可以让身体坚持生机，牢记，不要食用过量，否则会形成血糖上升反而损害身体的健康。

5、葡萄柚

葡萄柚也可以轻松又有用的协助身体增强反抗才能，由于蜜柚富含丰厚的果胶，其间，还含有很多的维生素C及黄酮类化合物，可以协助身体进步免疫力，还可以有用的医治伤风及流感等疾病。别的，适量食用蜜柚还能起到净化思绪、提神醒脑的效果。

当然，除了留意饮食方面外，还要合作运动训练。由于运动可以很好的协助身体排出一些毒素和废物，并且还有助于促进身体健康。进步身体的免疫力。

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