依据临床计算，我国有将近1亿左右的糖尿病患者，信任您或身边的人，必定也会遇到这样的烦恼。糖尿病是一种慢性病，现在无法治好，只能靠饮食和药物操控。

过高的血糖会导致各种并发症的危险，比方糖尿病肾病、冠心病、糖尿病足和眼病，所以这也是怎么回事糖尿病人需求亲近重视自己的血糖。那么，哪些办法能帮咱们更好的操控血糖呢？

1、“高血糖”最怕你运动瘦身

许多的研讨都标明，适量运动和瘦身，有利于改进胰岛素反抗，关于血糖办理大有优点。更适合糖尿病人的运动包含快走、跑步、游水、骑车等等，可是糖尿病人运动时应该分外留意血糖状况，避免呈现低血糖。

2、“高血糖”最怕你爱上吃蔬菜

假如你喜爱植物性饮食，特别是蔬菜，那么这对你的血糖也很有优点，由于植物性饮食一般富含较多的纤维和养分，碳水化合物和脂肪含量较低，关于血糖来说影响不大。并且，一些蔬菜还被证明有利于改进胰岛素功用，能起到辅佐降糖的成效，比方苦瓜、洋蓟、西蓝花、魔芋等。

3、“高血糖”最怕你仔细吃早餐

不吃早餐和不科学的吃早餐，都可能会导致一天血糖升高，而每天规则、仔细且科学地吃早餐，则有助于全天血糖的安稳。早餐能够吃一些粗粮如燕麦、豆类等，调配一些蔬菜及少数生果，并且还能够喝奶或不含有糖的咖啡。这些食物升糖指数不高，但能满意一上午身体对养分的需求，关于糖尿病人来说十分有利。

4、“高血糖”最怕你具有好心态

患上糖尿病，有的朋友过分焦虑或失望，还有的朋友则抱着无所谓的情绪，这些心态其实都不对。患上糖尿病之后，咱们该用活跃的心态去面临它，比方许多东西不能吃，不要感到失望，想想看，少吃高糖、高脂肪的食物，不仅是帮你操控血糖，并且还有利于帮你防备心血管疾病，乃至是肿瘤。所以，具有好的心态，不失望、不烦躁，才是对立慢性病的要害。

当然，除了以上4件事以外，糖尿病人还应该定时检测好血糖，并及时和医师交流，确保自己血糖处于平稳的状况。