失眠多梦？试试这“安神粥”吧！隔三差五吃一碗，倒头便是一整夜

跟着时下人们日子水平的进步，日子节奏也加快了许多，由此带给咱们的除了压力便是压力，渐渐的变多的年青人都有了一些失眠的状况，晚上睡不着觉，就算睡着了也老是做梦，真的特别难过！失眠对咱们的身体有很大的影响，在该睡觉的时分没有睡好，成果该作业的时分又没有精力了，那么作业效率也会下降许多，日子也会遭到很大的影响，许多年青人都有一个希望，那便是能够不必操任何心的在家睡几天！但是真实的让你睡你能睡得着吗？

曾经觉得失眠只会发生在老年人的身上，现在失眠的年纪越来越年青化了。今后听过一个白叟说过关于失眠的状况，他有很严峻的失眠症，晚上分明现已很困了，但是躺在床上便是睡不着，眼睛现已睁不开了，心里却和明镜相同，那种感觉真的特别苦楚！听他说后，我才知道严峻失眠是这样的，所以现在的年青人必定要学会自己我缓解压力，绝对不能把失眠的症状加剧了，一同在饮食上也留意多吃一些能够在必定程度上协助睡觉的食物。

今日我就来给我们伙儿一同来共享一种“安神粥”，它对失眠多梦有不错的缓解作用。做这款粥用到的食材有山药，小米和红枣，山药不光能够抗衰老，还能够改进咱们的睡觉质量，睡觉好了心境也会跟着变好，上班的时分就不再像霜打的茄子了，焉不拉叽的，红枣和小米都是特别好的养生食材，把它们放在一同，做成一碗“安神粥”，来协助咱们睡觉吧！失眠多梦？试试这“安神粥”吧！隔三差五吃一碗，倒头便是一整夜！

【安神粥】

食材，山药，红枣，小米

1，咱们先把红枣清洗洁净，然后放在盆中，参加清水让它浸泡一会，红枣一向都是暴露在室外的，所以它里边有许多的尘埃，浸泡一下能够洗的更洁净，并且泡过的红枣煮的时分也更简单煮烂，它的养分也就更简单煮出来。

2，把小米清洗洁净，只用略微淘洗一下就能够了，不要用力的搓洗哦，不管什么米都是相同的，过度的搓洗会导致养分丢失。清洗洁净今后，用清水把小米浸泡着，小米比较硬，泡一下更简单煮一些。

3，把山药清洗洁净去皮，我们在处理山药的时分，必定要带上手套哦，山药中有许多的黏液，许多人会对这种黏液过敏，带上手套就能够尽可能的避免这种状况的发生了。山药清洗洁净今后把它切成小段。

4，在砂锅中倒入适量的清水，先把红枣放进去，用大火把水烧开，水开后放入小米和山药，然后转成小火慢煮，当小米煮至软烂的时分就能够关火食用了。

养分又甘旨的安神粥就煮好了，假如喜欢吃甜食，也能够煮好今后参加一些白糖。假如睡觉欠好，简单做梦，那就能够试试这款安神粥哦，失眠的症状得到了缓解，就会觉得轻松许多哦，心境也会变得更愉悦，到时分你就会觉得，倒头就能睡一整夜真的是一件特别美好的工作，连皮肤都会变得特别好哦！睡觉质量差的朋友们赶忙试试吧！