原标题：一吃饭就胀气？试试这4个办法帮你“消消气”~

享用美食对大多数人来说应该是最高兴的工作了。一顿贪吃盛宴之后，满意地摸着圆鼓鼓的肚子，等候美食渐渐消化。若这样一个时间段肚子忽然胀气、腹痛，不但损坏心境，乃至会使你腹痛到无法站起。这究竟是什么原因呢？

为何会腹部胀气

主要是由于胃肠内气体过多，胃内压力增高，然后引起胃部压榨性痛苦。可能是生理原因所造成的，也可能是病理原因。

生理原因

1. 吞下很多气体

一些人喜爱边吃饭边说话，就会简略使空气从嘴巴顺着食物一同钻进体内，导致胃肠内气体过多，引起胀气。

因而进食时应该专注，古人所说的“食不言，寝不语”是有必定道理的。

2. 吃饭吃太快

部分人在吃饭时会饥不择食，吃饭吃的过快，囫囵吞枣也会吞入很多的气体，还简略引起胃肠道疾病。

因而吃饭要细嚼慢咽。并且，饭后也不能当即吃生果，由于生果分化的单糖物质会在胃部阻塞，引起胀气、便秘等。最好在饭前半小时或饭后两三个小时再食用生果。

3. 消化不良

有些患者消化欠好，胃动力缺乏，又吃了一些难消化的食物，就会导致胃胀。并且肠道菌群失衡，会使废气在肠道内积累，也会引起胃胀气的发作。

4. 胃酸过多

胃中过多的胃酸和胰液中和后会发生二氧化碳，然后引发胃胀气。

5. 吃太饱

吃的太饱会使食物在肠胃堆积，影响肠胃发生较多的胃酸、胰液来分化和消化食物，在这样的一个过程中就会发生较多的二氧化碳气体，导致腹胀腹痛。

病理原因

若长时间呈现腹痛的症状，可能是消化道疾病或是其他疾病所引起的：

1. 肠道疾病：如肠燥症、肠道感染、肠易激综合征、肠梗阻、肠癌等；

2. 胃部疾病：如胃溃疡、萎缩性胃炎、缓慢胃炎、幽门梗阻等；

3. 肝胆胰腺类疾病：如肝炎、胰腺炎、胆囊疾病等；

4. 其他疾病：如心血管疾病、感染性疾病、以及糖尿病等其他缓慢病引起的胃肠功能紊乱。

4种办法加速排气

1. 热敷

常热敷，按摩肚子能够改进胃胀气。感到胃胀气时能够将热毛巾敷在肚子上，一起悄悄按摩肚子，这样做才干够协助气体排出体外，缓解胃胀气状况。

2. 多吃助消化的食物

能够再一次进行挑选多吃高纤维食物，高纤维食物能够促进消化，加速肠胃活动。比方萝卜、青菜、山楂和杨梅。

3. 饭后一个半小时，恰当运动运动

用餐后不要默坐不动，应该多动身走动走动，俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。漫步，做家务等缓慢运动能加速肠道运动，利于食物的消化吸收，胃胀气也能得到有用缓解。

4. 少吃简略产气的食物

许多食物在进食后都会发生气体。比方一些豆制品、牛奶、糖类、薯类、淀粉、以及含有硫化物的辛辣食物，如萝卜、韭菜、芹菜、葱、蒜等。

想改进胀气，最简略的办法是记载饮食上的习气，及早找出胀气原因，才干提前对症处理，挥别胀气。若胃胀气状况长时间得不到缓解，主张及时就医。

文字来历：健康吉林12320

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