常言道三十而立四十不惑五十知天命，关于50岁以上的人，许多现已步入了职业生涯的晚年，并且身体各方面机能也在逐步阑珊，也逐渐有了无能为力的感觉。这时候就需求细心考虑该怎么摄生，争夺能够推迟变老，延年益寿了。关于50岁以上的人，若是能做到这“四放”，要长命其实并不难。

1.身放

生命在于运动，不管处于哪个年龄段，都不能缺少运动。关于50岁以上的人群，要想坚持身体机能，就更应该多到野外逛逛。尽管关于中老年人来说不太合适剧烈运动，可是能够适作为一些有氧运动，例如漫步、做操、太极拳或许广场舞等。常运动能够使身体得到训练，坚持心脏生机和促进血液循环，推迟器官变老，一起能进步免疫力，防备各种疾病的侵袭，所以坚持运动的中老年人看起来也会比不常运动的要年青。

2.心放

常言道“笑一笑，十年少”，步入中老年的阶段，子女大多已独立，家庭小事能放就放，更多的抱以容纳和了解，由于心情可影响体内激素的排泄，常常处于郁闷、焦虑、烦躁的心情傍边，人也有可能会呈现内排泄失调，导致身体各方面疾病的发作。所以坚持达观活跃，开畅平缓的心态，能推迟身体变老，健康长命。

3.眼放

中老年日子也能够多姿多彩，也需求与时俱进。往常多读书看报，多外出逛逛开开视野，天然可削减与年青人之间的代沟，拉近与儿女以及后代的间隔。多学习也能使精力有所寄予，身心得以放松，而不会想入非非，发作负面心情。

4.口放

这主要是指说话沟通及饮食两方面，多与人说话沟通，可坚持大脑的灵活性，坚持语言和表达能力，多与他人触摸也不会使本身发作孤独感。在饮食上则应以清淡为主，削减油脂和盐的摄入，由于中老年人肝肾功能开端减退，对油脂和钠的代谢也会减慢，稍不留意就简单引起高脂血症和高血压等缓慢心血管疾病的发作。

若能做到以上“四放”，全面坚持健康日子方式的，应该能够推迟变老，坚持身体各器官的生机，可延年益寿。

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