35岁今后，大部分女人的生育力、膂力和精力都开端走下坡路，是否高龄就从另一方面代表着“高危”？其实，只需做好满足的预备，大龄妈妈照样能生下健康聪明的宝宝。

可是，大龄备孕和怀孕的妈妈们！你们不能漫不经心！越是年岁大，咱们越是要做一些自动办法来最大程度地进步健康和怀孕期间婴儿的健康。

那么，大龄妈妈该怎样添加生一个健康婴儿的时机？长沙江湾生殖与遗传专科医院带你来了解一下。

孕前查看和咨询

决定要生一个孩子时，在怀孕之前采纳一些过程很重要。咨询医师进行全方位查看，以保证在怀孕前身体健康。而且保证怀孕的心思和情感都做好了充沛的预备。

尽早定时承受产前查看

怀孕的前8周对宝宝的生长很重要。

前期和定时的产前查看能添加您取得安全怀孕和健康婴儿的时机。产前保健包含筛查，定时查看，怀孕和临产教育以及咨询和支撑。

产前保健还有助于为35岁以上的女人供给额定的维护，它能够让您在孕期坚持健康状况，而健康状况在年岁较大的孕妈妈中更为常见。

例如，高龄可能会添加妊娠糖尿病和前兆子痫的危险，这种疾病会导致高血压以及尿液中的蛋白质。在产前查看期间，您的医师将查看血压，测验尿液中的蛋白质和糖分，并测验血糖水平。

这样，任何潜在的问题都能够及早发现并处理。

此外，35岁以上的孕妈妈还需求一些特别的产前查看，这些查看特别适用于年岁较大的妈妈。这些测验有助于确认有先天缺点的婴儿的危险。

或许有孕妈妈会问，我怎样要做到这些测验呢？办法很简单，向您的医师问询这些测验，以便了解危险并确认最适合您的办法。

服用产前维生素

一切育龄妇女都应每天服用至少含有400微克叶酸。

服用叶酸有什么优点呢？

研讨证明每天在怀孕前三个月和怀孕前三个月摄入满足的叶酸有助于防备触及婴儿大脑和脊髓的缺点。医师会主张计划要孩子的女士至少提早3个月开端服用叶酸药物，剂量在400微克/天。

此外，服用叶酸对年岁较大的妇女也具有重要的维护效果，由于这些妇女生育先天缺点婴儿的危险较高。

这样一个时间段有些姐妹会问，我没独自吃叶酸，吃的是爱乐维，里边我看有800mcg叶酸，会不会超支了？跟你方才说的400mcg有抵触哇！

其实像爱乐维等中产前维生素含有800-1,000 mcg的叶酸，这仍然是安全的。事实上，一些妇女需求超越400mcg才干防备先天缺点。

咱们在不咨询医师的情况下，叶酸摄入量不得超越1,000 mcg（1毫克），而有儿童神经管缺点病史的妇女乃至需求4000mcg。

怎样下降怀孕危险

首要超越35岁的大龄妈妈们，要清楚一个问题：您自己越健康，对宝宝也就越好。

备孕和孕期要分外注重自己的健康问题。

如果您患有缓慢健康问题，例如糖尿病或高血压，请保证与要约见医师，采纳相应的办法。

请必须也去看牙医，进行定时查看和清洁，具有健康的牙齿和牙龈会削减早产和下降婴儿体重的时机。

坚持健康均衡饮食

备孕和怀孕期间吃的东西也很重要。

那么，备孕和怀孕期间吃什么适合呢？

挑选很多的生果和蔬菜，全谷类，豆类，瘦肉和低脂乳制品。

您每天应该至少吃和喝四份乳制品和其他富含钙的食物。这样，您就能够在宝宝发育期间坚持牙齿和骨骼的健康。

还应保证包含叶酸的杰出食物来历，例如绿叶蔬菜，干豆，肝脏和一些柑橘类生果。

坚持健康的体重

您在每次的产检中，需求向主治医师问询应该添加多少体重。

一般来说，对孕前体重过低（BMI＜19.8 kg/m2）孕妈妈，孕期体重适合添加值为12.5～18.0kg。

对孕前正常体重孕妈妈，孕期体重适合添加值为11.5～16.0kg。

对孕前超重（BMI为26.6～29.0kg/m2）孕妈妈，孕期体重适合添加值为7.0～11.5kg。

对孕前肥壮的孕妈妈，孕期体重适合添加值为6.0～6.8kg。

坚持恰当的体重能够让宝宝涨的没那么快，防止成为巨大儿，并下降早产的危险。还能够更好的下降发作妊娠问题的危险，例如妊娠糖尿病和高血压。

常常训练

定时运动将协助您坚持健康的怀孕体重，坚持膂力，缓解压力。孕期也能够运动，做一些舒缓类的，比方慢跑，游水等。

中止吸烟和喝酒

怀孕期间不该喝酒或抽烟，喝酒会添加宝宝患多种精力和身体缺点的危险，吸烟添加了临产低体重婴儿的时机。此外，戒烟也能够在必定程度上协助防备前兆子痫。

孕期安全运用药物

问询药物，与您的医师评论在怀孕期间和母乳喂养期间能够安全服用哪些药物，这包含处方药和非处方药，补品和自然疗法等。