原标题：冬季养生推荐常吃四种食物，排毒降火，滋养皮肤，好喝又营养

冬季养生推荐常吃四种食物，排毒降火，滋养皮肤，好喝又营养

黑木耳是餐桌上常见的食物，可以煲汤、可以清炒、还可以炖肉等，深得大家的喜爱。含有丰富的蛋白质等物质，具有促进免疫功能，不仅能起到润肺补脑的功效，还能起到减肥的作用。此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，且含铁量最高，也可以补血养颜，抗衰老，滋养肌肤。

苦瓜里面含有不少的维生素C，平时可以多吃苦瓜，这样做才能够达到增强免疫力。而且不需要太多的量，人体对维生素C的需求苦瓜就能够完全满足。其次，苦瓜下火的功能非常突出的，夏季一到，天气很干燥，很多人很容易上火，会出现牙龈疼痛等情况，那这样一个时间段可以用苦瓜榨汁喝，来排毒降火，滋养皮肤，是不错的选择。

土豆含有丰富的膳食纤维，吃土豆能够裹腹，刺激大肠蠕动，预防黑臭宿便在体内堆积，加快身体的排毒能力，清理肠道垃圾，还能够大大减少食物脂肪的吸收，宽肠通便，刮脂甩油，大肚子平了，肠道更健康。土豆的钾元素和镁元素都非常的丰富，钾元素能够降低血压，而镁元素能够有效的消除我们的疲劳，补充营养，增强身体免疫力。

胡萝卜是一种很常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点胡萝卜可以为我们的身体带来很多的好处。一看“胡”姓，就知道肯定不是中原作物，胡萝卜被称为“维生素A的宝库”，无论生吃或熟吃，最多只能吸收其维生素A的一半。若用醋来炒胡萝卜必须要格外注意，会将胡萝卜素破坏，被吸收的维生素A更少。

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