原标题：晚上睡觉常常腿抽筋，缺钙是其中之一，还有这几种原因会引起

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不知道咱们晚上睡觉的时分，有没有腿抽筋的症状，晚上睡觉听到睡房的室友那惨叫声，我就能知道睡觉的时分抽筋的姿态，腿抽筋尽管抽完就没什么工作了，可是在抽筋的进程是多么的难熬啊，那么腿抽筋是有哪些状况形成的呢？

今日就给咱们科普一下，腿抽筋有哪些原因？腿抽筋怎样缓解？

抽筋的原因：

1. 剧烈运动

常常不训练的人，那天心血来潮想要训练身体，比方：旅行的时分爬山，剧烈运动之前没有热身等活动，都会让腿部的肌肉处于紧绷的状况，时刻长了，就会在腿部堆积许多的代谢物排不出去，腿部肌肉得不到好的缓解，再人放松身体的时分，就会诱导腿部抽筋。

2. 缺钙

缺钙的人简单腿部抽筋，比方：怀孕的女人、小孩、白叟等都会腿部抽筋，由于肌肉在缩短的时分需求钙的协助，假如身体缺钙，在肌肉缩短的时分得不到正常的缩短，就会呈现抽筋的状况。

3. 冰冷原因

这个原因一般都会发生在冬天晚上，晚上有些人睡觉不厚道，有的时分腿部就跑到外面了，在冰冷的条件下，腿部的血液流转速度就会慢下来，形成腿部的肌肉颤抖，颤抖就会形成热量，当腿部的热量到达某些特定的程度今后，就会诱发腿部抽筋。

腿部抽筋的缓解：

1. 把腿绷直

晚上遇见腿部抽筋的，能够先把抽筋的腿绷直，不要曲折，假如身边有人，能够让他协助你拉伸抽筋腿的大拇指。

2. 腿往后弯

腿抽筋的时分，能够把抽筋的腿往后面弯，然后用手搬着抽筋的腿向大腿的位子。

3. 用热敷

这个办法合适在家里边的人，假如腿部抽筋能够用热敷来缓解，在热敷的时分在按摩这抽筋的腿就能够了。

4. 单腿跳

便是让抽筋的腿站在地上，别的一只脚悬空，然后开端跳，这样会很疼，可是会有缓解，跳的时分肯定要扶着东西，防止跌倒。

以上便是咱们说的腿部在睡觉的时分抽筋，和腿部抽筋今后的缓解，平常咱们多多的训练身体，养成杰出的饮食上的习气，就会防止腿部抽筋的几率。

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