冬至是我国重要的传统节日，又称长至节、冬节。这一天北半球的太阳高度会改变到最小，白日的时刻最短。北方人在这个节气，还有吃饺子的风俗，江南地区还会吃汤圆。

可咱们别光顾着吃，在这个节气摄生：中老年人还需防止几件事、吃对牛羊肉，安全过一冬。

防止冰冷，冬季早上的气温较低，跟着冬至的到来，早上的温度还可低至到零下十几度。这时候的白叟假如早上起得比较早，外出要留意做好保暖办法。冬季是心脑血管疾病高发的阶段，尤其是在冬至这段期间，中老年人简单高发脑卒中、心肌梗死等状况。

别的，还有一个很重要的要素便是中老年人且患有高血压病况的，主张仍是不要在早上的6点到10点去晨练，比较于其他的时刻段，这个阶段血压处于上升状况。

外出留意保暖，有利于心跳的频率、削减血管缩短、下降心脏的压力，对安稳血压水平有利。在一项的研讨上发现，冬季每逢气温下降到10摄氏度，相对应的发作心脏病的风险会上升7%左右。假如自身就有心脑血管疾病的患者，还需要留意室内的温度，中老年人室内温度需保持在25摄氏度左右。

中老年人除了温度要留意，还要防止的是很多进补。有的人进补的方法，一遇到冰冷的气候就喜欢吃很多的肉类，在进补上还会喝各种肉汤，如鸡汤、鸭汤、鱼汤、骨头汤等等。这样的汤不管是餐前仍是餐后，都要少喝。

尤其是关于有尿酸高的中老年人，过量喝反而会由于里边的嘌呤、脂肪含量过高，加剧病况。

此外，中老年人假如挑选牛羊肉来进补，必定要吃对了。假如是用它们做肉汤，健康的人群能够适量喝一些， 缓慢疾病的人群则需以里边的肉为主。在肉的挑选上，尽量挑选脂肪少的瘦羊肉、瘦牛肉，有利于机体削减热量摄入、添加优质蛋白的摄入，是摄生的好办法。

在吃肉量上，即便是在冰冷的冬季也要留意。或许很多人以为吃牛羊肉能够取暖，其间的原理仅仅是跟羊肉里边的脂肪、蛋白质有关，它们是人体内供能的营养素，在机体分化后会发生食物热效应，所以才会让人觉得温暖。

所以，依照《我国居民膳食攻略》中引荐的摄入肉量不超越75g，对中老年人是最好的。

各位朋友， 在冬至节气里，你会提示家里人留意摄生吗？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。