血管是人体血液的运送管道，假如血管阻塞了，血液就不能顺畅活动，轻则引起各种不适，重则危及生命。冬天也是心脑血管疾病高发的时节，日常日子中做好防治和保健很重要。

脑血栓发生有10个警报

脑血栓是由于动脉粥样硬化、动脉内膜炎以及血液黏稠度高，导致脑血管部分构成血栓。动脉粥样硬化是脑血栓的第一大诱因，由于它在晚年人中更常见，所以跟着年纪添加，脑血栓的发生率也会升高。脑血栓发生有10个警报一定要留神。

1、口眼歪斜或流口水。例如一侧面部无力或麻痹，浅笑时发现嘴巴歪了，或刷牙时嘴巴兜不住水，乃至流口水。

2、偏侧肢体无力，即“偏瘫”。可分为上肢无力和下肢无力两种。上肢无力的体现有持刀刮胡子时，忽然感觉手臂无力致使剃刀落地；不能顺畅运用筷子夹菜；不能系纽扣穿好衣服等。下肢无力则可体现为行走时向一边歪斜、“跑偏”，乃至有“拖腿”的动作；行走不稳、步态反常；走路时不自觉地重复跌倒，特别回头、仰头时有或许会呈现。以上状况要注意进一步开展成脑血栓的或许。

3、说话不利索。说话吃力、“大舌头”或听不懂他人的话；

4、视物含糊。由于给眼睛供血的动脉阻塞，或担任剖析视觉的大脑中枢受损，患者或许忽然一只眼睛看不清；

5、突发头晕。这是脑血栓极为常见的一个信号，体现为头昏眩、头闷感，乃至有天旋地转、身体不稳、操控不住自己的感觉，严峻时可伴厌恶、吐逆、大汗等状况；

6、肢体麻痹。特别偏侧身体麻痹，往往便是脑血栓的警示；由于大脑不只担任肢体的运动，还要担任一切的感觉，因而感觉反常也常是脑血栓的预兆。

7、爱犯困、嗜睡或许呵欠连连。比方，看平常喜爱的电视节目都能睡着，注意力不会集，呵欠不断等状况，提示大脑供血不行坚持清醒，或许是动脉呈现狭隘乃至阻塞。

8、头痛。呈现不明原因的头痛，或原有的头痛性质改动，多体现为痛苦继续不缓解，严峻时可伴有厌恶、吐逆；

9、呛咳、吞咽困难。吃饭或喝水时呈现呛咳，乃至吞咽吃力，能够伴有言语不清楚、声响沙哑等状况；

10、记忆力忽然减退、读写困难。有的患者会忽然叫不出人名、物名，不能正常地核算或书写，或是老忘事儿。这提示担任高档思想的大脑皮层呈现了反常。

七类人血管最易堵

1、肥胖者：体重指数超越28；

2、日子无规则和饮食不妥者：爱吃高热量、高胆固醇、高饱满脂肪酸类食物的人群、运动量少且长时间默坐；

3、吸烟、酗酒或有高脂血症宗族史者；

4、高血压、糖尿病患者；

5、有冠心病或动脉粥样硬化病宗族史者，特别是直系亲属中有早发病或早病死者；已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；

6、40岁以上男性和绝经后女人；

7、80岁及以上高龄白叟。

这些习气最伤血管

长时间饮食不规则，暴饮暴食。浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，剩余的脂质不只会沉积在血管壁上阻塞血管，还会添加血液黏稠度，简略引发血栓。因而，主张吃饭最好吃七分饱，平常饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食物和油炸食物，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

长时间吸烟会导致显着的动脉粥样硬化。卷烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等种有害于人体健康的物质，它们经过肺泡与血液中的气体进行交流，抵达血管，搅扰血液中的脂肪代谢，损坏血管弹性，危害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、开展以及血栓的构成。

缺少运动是血管阻塞的一大诱因。长时间不运动，血管里边的“废物”就没有很好的办法排出，剩余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠龌龊，终究阻塞血管。

长时间熬夜或许带来心梗危险。熬夜会使机体过多地排泄肾上腺素和去甲肾上腺素，构成血管缩短、血液活动缓慢，血液变得黏稠，血液里的废物和毒素、氧自由基等显着添加。长时间熬夜者的血压、心率调理会呈现为高负荷状况，血管缩短和免疫调理功用也会呈现反常。熬夜者或许会呈现心脏一过性缺血，一起冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的危险也大幅度进步。

压力大，心境差，精神压力也能引起血管缩短，加快血管老化， 使血管变硬。

怎么维护好血管

首要，管住嘴，少吃“四高”食物，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，构成动脉硬化，导致血管不疏通。

其次，不熬夜。长时间熬夜，身体内激素排泄周期呈现紊乱，添加心脑血管体系的张力。

再次，回绝吸烟和二手烟。烟草中有害于人体健康的物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，致使构成血栓。

第四，多做有氧运动。游水、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的挑选，即使是最简略的健步走，锲而不舍都会使血管的弹力增强。

最终，坚持好心境。不少心脑血管疾病都与心情动摇过大有关。想要血管健康，平缓的心态必不可少。

吃对了也能通血管

新鲜蔬果。植物性食物富含维生素、矿物质、膳食纤维，它们都对心脏健康有利。芦笋、菜椒和小白菜中含有很多B族维生素，特别是维生素B6，有助下降同型半胱氨酸（与心脏病有关的氨基酸）和C反响蛋白（炎症的标志）的水平。

西红柿：可进步机体氧化才能，消除自由基等体内废物，维护血管弹性。

苹果：可使积储体内的脂肪分化，对推延和防备动脉粥样硬化发生有显着效果。

海带：能避免血栓又能降胆固醇、脂蛋白，按捺动脉粥样硬化。

茶叶：含有茶多酚，能进步机体抗氧化才能，下降血脂，缓解血液高凝状况。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂效果。

洋葱：能舒张血管，下降血液黏度，削减血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功用。

茄子：维护心血管、降血压，茄子含丰厚的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的效果。

香辛料。大蒜含有的大蒜素能改进体内的胆固醇水平，下降血压和患心脏病的危险；姜黄富含姜黄素，有助下降胆固醇、甘油三酯和血糖；肉桂能添加血流量，协助血糖康复正常。

富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉。沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鲱鱼等鱼类是欧米伽3脂肪酸的优质来历，有助减轻体内炎症，削减心律紊乱，下降甘油三酯和血压。

茶。这种饮品含有丰厚的类黄酮，能中和体内的自由基。红茶、绿茶和乌龙茶能经过多种方法防备心脏病，比方阻挠饮食中的胆固醇被吸收到血液中，调理血糖和减轻炎症。

适量喝咖啡。不放奶油和人工甜味剂的咖啡对大多数人来说是健康的。尽管它含有咖啡因，但适量饮用有助降血压。

富含膳食纤维的食物。全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维，能削减血液所吸收的胆固醇数量。美国心脏协会刊登研讨指出，食用膳食纤维含量高的食物有助下降血糖和胆固醇。

含不饱满脂肪的食物。牛油果、橄榄和坚果所含的不饱满脂肪对心脏有维护效果，它们能下降血液中的低密度脂蛋白含量。

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