原标题：聪明人爱吃3种食物，滋补肌肤、排毒瘦身，好处多多！

聪明人爱吃3种食物，滋补肌肤、排毒瘦身，好处多多！

山药豆

秋季气候枯燥，合适滋肺润肺，山药豆中含有很多的皂苷和粘液蛋白，具有非常好的光滑和润泽效果，能宜肺气，对医治肺虚痰多，咳嗽长久等肺部症状有很好效果。 下降血糖 4 山药豆和山药相同都含有很多的黏液蛋白，黏液蛋白归于一种蛋白质和多糖的混合物，对人体有特别的保健效果，能防备心血管体系中脂肪的沉积，坚持血管的弹性，下降血液中的糖分的含量，对医治糖尿病和调理血压有很好的效果。空心菜

空心菜中营养成分丰厚，含有比较多的维生素C和胡萝卜素，具有比较强的抗氧化才能，对铲除体内有害自由基有必定效果，是能起到增强抵抗力的效果的。 空心菜中含有的烟酸、维生素C等成分能下降体内胆固醇、甘油三酯，并且空心菜的排毒成效也是比较强的，关于降脂瘦身有必定协助。西红柿

西红柿中含有很多的粗纤维，它在人体内能够和由胆固醇生成的生物盐相结合。生物盐在和西红柿中的粗纤维结合后，能够终究靠消化体系排出体外。这样，人体内积存的一部分胆固醇就会主动转化为生物盐，血液中的胆固醇含量就会削减，能够有效地防备心血管疾病。此外西红柿中所含的B族维生素、芦丁等物质，具有维护血管和防备高血压的效果。

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