当咱们在平常的日子中压力过大或许是身体过于疲惫，都有或许导致咱们晚上睡觉的时分呈现打呼噜的状况，也有很多人打呼噜的状况是长时刻存在的，这就会影响到身边人的睡觉质量。关于女生打呼噜，有哪些自我治疗法呢？下面咱们咱们一同去深化了解一下相关的内容吧。

抬高上半身 睡觉时用两个枕头支撑头部，抬高上半身帮忙鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。假如抬高头部让你感到不适，能够一同把腿部添加，或是抬高悉数上半身。其他侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。

换洁净枕头若枕头上累积过多的尘土、头垢和尘螨会持续影响呼吸道，不只简略引发过敏反应，并且会加剧打鼾。因此，打鼾的人更要留心常常换洗枕套，或许每半年支配换个新枕头。

睡前喝杯水枯燥的空气会影响鼻子和咽喉的黏膜，引起或加剧打鼾。在平常的时分必定要留意室内空气的一个湿度，尤其是在枯燥的时节的时分，一个买一个加湿器放在家里。别的，在睡觉之前能够洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有足够的水分了，那样黏膜就会舒畅很多了。

以上便是有关于女生打呼噜自我治疗法，假如你有呈现打呼噜的状况，小编主张咱们咱们能够测验一下上述的办法。并不是长时刻打呼噜的人，或许是因为近段时刻的压力过大或许劳累导致的，主张咱们咱们早留意歇息。必要的时分能向医师咨询一下关于自己打呼噜的原因。