文 | 渺渺

图 | 鹿旺旺

焦虑，可能是一时的心情，也可能是一阵的症状

在进化心思学里，焦虑是一种应激反响

是先人们遇到风险时，心情体系会宣布信号

要求他们战役或逃跑(Fight-or-flight response)，以消除危机

现在，咱们很少面临生命要挟

但仍旧有许多困难横亘在这终身

在面临困难时，咱们相同会焦虑

焦虑的意图是提示咱们，要注重起眼前的问题

仅此而已

假如被心情操控，沉溺其间，或许压抑心情

那么，咱们会泥足深陷，越陷越深

试试与心情对话：

“好的，我会留意这样的一个问题啦，但严不严峻是我说了算哦”

“问题解决不了没事的，给我点时刻，全部都会好起来”

将留意力放回事情自身

而不是被心情勒住咽喉

文 | 渺渺

图 | 鹿旺旺

原标题：《“30岁生日那天，我梦见我今后只能送外卖”：想哭的时分，别憋着了》

来历：壹心思（yixinligongkaike）

主编：孙爱东 | 修改：张初

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