原标题：想养生得会吃，四种食物换着吃，开胃健脾，宽肠通便，好处多多

想养生得会吃，四种食物换着吃，开胃健脾，宽肠通便，好处多多

西兰花是很多人都爱吃的一种蔬菜，它的色彩碧绿，口感爽性，养分丰厚。里边含有多种人体必需的养分物质。西兰花常吃可以净化咱们的血管，这是由于西兰菜花傍边，它含有类黄酮，可以整理血管内的废物。同经常吃西兰花它可以弥补养分，缓解疲惫，并且进步咱们身体的免疫功用。

白果含有多种养分元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素 c ，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、五碳多糖、脂固醇等成分，具有利肺气、软化血管、添加血流量等食疗效果。并且还具有晓畅血管、改进大脑功用、推迟大脑变老、增强回忆才能的身手。

马铃薯中含有丰厚的维生素、优质纤维素以及微量元素，除了保持身体健康之外，仍是保养肌肤、抗变老所不行缺的元素，食用马铃薯，或许用马铃薯敷脸，可以有用避免皮肤被晒伤，并铲除色斑，还能减轻眼部皮肤的浮肿，缓解痤疮，青春痘繁殖的问题。 宽肠通便 ，马铃薯含有丰厚的膳食纤维，食用之后会添加粪便的体积，也会添加肠道内容物的吸水性，可以更好的起到润肠通便的效果，协助机体及时扫除毒素，避免便秘发作。

茶树菇中含有一种叫麦甾醇的特别成分，通过太阳紫外线照耀时会转化成为维生素D，被人体吸收之后，能促进体内钙的吸收，可增强人体反抗疾病的才能，和富含蛋白质的鸡肉一同炖汤食用，能更好的进步人体免疫力。 下降胆固醇，茶树菇含有多糖类物质，以及丰厚的维生素、矿物质，食用可以下降胆固醇，而鸡肉中含有不饱和脂肪酸，也能下降血液中的胆固醇含量，常食用茶树菇炖鸡汤能防备心血管疾病。

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