原标题：跟着时辰按摩摄生

古人将一天分为十二个时辰

（即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）。

每一个时辰都对应着的时刻和不同的脏腑经络，

因此在按摩时就有着不同的办法。

按摩应当在清醒还未入眠时或复苏后进行，

假如现已入眠，当坚持睡觉为主。

01

卯时　

对应的时刻：5～7点

按摩办法：此刻为手阳明大肠经当令。此刻段太阳初升，可叩齿300次左右，以强牙固齿；滚动两肩，舒展筋骨，以扩展阳气；双手搓热熨摩两目，以养目；搓弄两耳，以护肾强身；双手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩击头枕部各24 次，此名为“鸣天鼓”，以醒脑提神明目。随后可室外走动或扶引。

02

辰时　

对应的时刻：7～9点

按摩办法：此刻为足阳明胃经当令。胃主受纳贮藏水谷，最近一段时刻应在室外走动或扶引完毕后，可饮白开水或茶1杯以助人体分泌体内浊气；饮水后能够指代梳，早年向后梳发百余遍，以醒脑明目，固发益智；早餐宜吃好，饭后缓缓行走百步，边走边按摩腹部，以健脾助运化。

03

巳时　

对应的时刻：9～11点

按摩办法：此刻为足太阴脾经当令，可击打下肢内侧的足太阴脾经。脾主四肢，最近一段时刻可做一些作业来充分自己的日子，享用日子的趣味，能够读书、作业、养花等。感到疲倦时可停下来默坐养神，做到形与神俱。

04

午时

对应的时刻：11～13点

按摩办法：此刻为手少阴心经当令，能够击打上肢内侧后缘的心经。最近一段时刻应吃午饭，要享用饮食带来的高兴，即美其食，吃饭到六七分饱即可，不行过饱，《素问•气愤通天论》载有：“因此饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”饭后歇息顷刻，即可午休，以养心神。

05

未时　

对应的时刻：13～15点

按摩办法：此刻为手太阳小肠经当令，能够击打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮水，以助小肠传化养分精微。

06

申时

对应的时刻：15～17点

按摩办法：此刻为足太阳膀胱经当令。可多饮水以助膀胱排尿，扫除人体的代谢产品，能够击打背部足太阳膀胱经，以振作阳气，缓解疲惫，健壮身体。

07

酉时

对应的时刻：17～19点

按摩办法：此刻为足少阴肾经当令。肾为先天之本，可操练五趾抓地，既可影响涌泉穴以补肾，又可训练足三阳经、足三阴经，此外也能够自我按摩涌泉穴，可用双手将涌泉穴擦热，以补肾滋阴，以助睡觉。

08

戌时　

对应的时刻：19～21点

按摩办法：此刻手厥阴心包经当令。最近一段时刻可适当漫步和适度训练，以坚持心境的愉快，切勿剧烈运动；能够自我敲打双手，舒张双臂，以调度心包经。

09

亥时

对应的时刻：21～23点

按摩办法：此刻为手少阳三焦经当令。这段时刻可用温热水泡脚，以助三焦气机的酣畅；可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，以有酸麻为度；可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴，可养精明目，缓解疲惫。

10

子时　

对应的时刻：23～1点

此刻为足少阳胆经当令。这段时刻应坚持睡觉以养元气，睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，改换姿态，以流转气血。

11

丑时　

对应的时刻：1～3点

此刻为足厥阴肝经当令。肝者，将军之官，策略出焉，这段时刻应睡觉，以助于维护肝精。

12

寅时　

对应的时刻：3～5点

此刻为手太阴肺经当令。肺者，相傅之官，治节出焉，这段时刻应睡觉，以助养肺。

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