原标题：为了一整年的健康，切记五点健康问题，关注养生守则过新年

新年到，但这几天气温却是直线下降，在北方城市走在大街，能感觉到干燥刺骨的冷风，不禁会把衣服的领口再紧一紧。这样的天气下，不管是和家人、好友出游，还是和宅在家，要想为自己的健康开个好头，希望健康一整年，都要做好五点，避免有可能会出现的健康问题，身强体壮，健康开心走好新一年的征程！

体温过低

人体体温若低于35度，可能会有失温危险，此时身体会颤抖、神智不清、疲倦与尿液偏多，假如没有紧急给予照护，严重者恐怕有生命危险；此外，小孩和老人因为血液循环较弱，所以不管在家或外出，都要特别留意他们的衣服够不够暖。

养生守则：中医认为冬主收藏，宜养肾，简单的说，首先要做好保暖工作，不仅是家中的温度还有外出的时候应该多穿衣物，即使是年轻人也要避免露脚踝或者腰部；食疗或者进补，由于现在饮食较为偏向高热量、高脂肪的食物，平时摄入营养比较充足，所以平补即可，可以尝试摄取黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、板栗等，羊肉等温补之物不宜太多食用，尤其本身就属于较易发热发炎的人群。

心脏与心血管疾病

若你所在之处很寒冷，保暖不够时，心脏为了让身体暖和，会更用力工作跳动加速，血压也会跟着升，容易诱发心脏病，而且即使气温只是稍稍低个2度，血管也会自然收缩，血液流通随之变慢，容易造成堵塞，诱发心肌梗死。随着年龄增加，体温调节慢慢变弱，若还有高血压、高胆固醇，以及心脏病等旧疾的长辈们，千万注意多加件外套、戴上毛帽、手套等保暖用品。

养生守则：首先要控制好血压，心血管疾病和血压有密切关系，冬季天气比较冷，容易导致血压的波动，及时按医嘱服药是最好的方式之一，此外，运动时应该掌握自身状况，避免剧烈运动出现危险。其次，有血脂血糖异常的人群也需要注意，饮食要讲究“三少一多”，就是少盐、少糖、少油，多吃蔬菜，摄入膳食纤维。

气喘发作

气喘属于慢性呼吸道阻塞肺病，平时患者或许没有特别症状，但遇上感染、刺激物、过敏原或是气候变化，就有可能发作。因此，除了冬天在室外要避免吸入冷空气，注意保暖之外，在室内也别掉以轻心，因为尘螨也是气喘发作的重要元凶，所以，即使冬天冷冷好想偷懒，千万别忘记打扫家里，勤洗枕套床单，才能减少尘螨滋长。

养生守则：中医认为脾为生痰之源，肺为储痰之器，肾主纳气，所以气喘与这三个脏器相关，养生也要注意调理肺脾肾的功能，首先要避开过敏原因，包括空气污染，体育锻炼能够改善气喘问题，但如果天气不好或者污染严重的时候最好还是不要在外面运动，选择家里或者健身房比较合适；饮食方面，容易诱发哮喘的疾病，比如海鲜、过凉的食物都要避免，而可以再一次进行选择止咳化痰的食物，比如梨、核桃仁、蜂蜜、香蕉等等，如果水果偏凉，可以用水温一下，做成煮梨等食用；最后，要严禁烟酒，避免劳累，如果出现不适尽快去医院检查治疗。

流感

北方流感好发于秋冬季，自11月起渐入高峰，并且流感病毒主要通过飞沫传播，因此出入人潮集中的场所，像是医院、商场要特别留意之外，长期待在室内的朋友们，也要关心周遭亲友的身体状况，记得请有感冒、咳嗽症状的人戴上口罩，也要勤洗手、维持健康饮食、减少糖分摄取，才能增强身体抵抗力，有本钱抵御流感的威力。

养生守则：流感首重预防，如果平时体质比较差、免疫力低的人可优先考虑早早打流感疫苗，但流感疫苗不见得能预防所有的流感，所以平时也要注意改善自己的免疫力，饮食上能增加蛋白的摄入，也要多摄入含有维生素C的说过蔬菜，当季的一些柑橘类食物就比较合适；适当的增加饮水量，可以促进代谢排出病毒；此外，如果出现流感问题，应该尽快治疗缓解，置之不理并不能提升免疫力，可能还会伤害到肾脏等脏器，得不偿失。

皮肤干痒

冬天许多人会出现皮肤干痒的状况，不仅搔痒难耐，忍不住抓抓后，还皮屑纷飞，特别困扰，因此建议这些朋友冬天定期擦乳液，让皮肤保湿，清洁皮肤请用温水，避免过烫的水温。另外，虽然爱干净很好，但对冬天的皮肤来说，过度清洁可是会受不了的，因此，别用夏天的标准来清洁皮肤，适度就好，清洁过后，也请记得做好保湿，仔细呵护皮肤，皮肤才会水给你看。

养生守则：皮肤干痒问题可大可小，因为有一些疾病也可能引起皮肤的干痒，可能是疾病进展的征兆，比如肾病或者糖尿病等，这就必须要格外注意了，所以发现皮肤干痒，采取保养措施并且长时间没有改善的时候，就应该去医院做诊断，确认问题所在，避免疾病进展；此外，皮肤干痒如果是气候造成，或者简单的内分泌引发，则比较好处理，比如养成规律生活，避免频繁去抓痒；要尽量少喝酒、少喝浓茶、咖啡等，多吃一些新鲜蔬果；以及经常洗澡、泡脚，避免污垢聚集等都能够更好的起到很好的改善作用。

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