深夜时的小腿抽筋，想必许多朋友都经历过，不只能将你直接从熟睡中唤醒，醒来之后的疼痛感也难以忍受，甚至会继续几分钟之久。

大部分朋友都以为，腿抽筋是身体缺钙宣布的信号。殊不知，除了缺钙以外，其他状况相同或许诱发腿抽筋。

睡觉时腿抽筋，或许和以下四种状况有关！

1、着凉是最常见的抽筋要素，特别是现在正处于冰冷的冬天，假如室内温度过低且又不留意保暖的话，不只会导致手脚冰凉的症状呈现。一起，小腿肌肉还简单遭到冰冷影响，然后诱发反常的痉挛；

2、某些疾病也是导致抽筋的根本原因，比方动脉粥样硬化、血栓等疾病，会影响下肢的血液供应，导致下肢肌肉和安排处于缺血氧状况下，这就简单诱发反常的痉挛，特别是在深夜一再发生，一定要进步警觉；

3、当运动量过大、且当天很多出汗之后，没有留意盐分的弥补，就会导致体内水电解质失衡，代谢废物堆积在体内无法排出，相同会诱发深夜的小腿痉挛。别的，假如在运动往后没有做好肌肉的放松作业，部分代谢产品乳酸增多无法排出，也会导致痉挛呈现；

4、假如在睡觉过程中，长期坚持仰卧的姿态使被子压在脚面上，又或者是长期侧睡、俯卧等，都会导致小腿某些肌肉处于放松和被压榨状况，然后诱发肌肉被迫痉挛。

腿抽筋原因如此之多，做好以下五点，就能下降其呈现几率！

1、在睡觉过程中应留意驱寒保暖，特别是处于冬天时，假如室内没有供暖的话，应尽量穿睡意或睡袋，然后盖上被子，一次来防止部分肌肉受寒，下降因受寒引发的腿抽筋呈现几率；

2、合理掌握运动时刻，经过你自己的体质和实在的状况来挑选比较合适的运动，不能让小腿过度疲惫。一起，在运动往后也应做好肌肉放松作业，协助乳酸的代谢和排出；

3、关于正在发育的青少年和中老年人群来说，恰当补钙是防备腿抽筋的首要方法。特别是在明确因缺钙原因引发的腿抽筋之后，更应依照医师的主张来进行补钙；

4、关于中老年人而言，在没有缺钙的状况下，却一再呈现腿抽筋症状，这往往和心脑血管疾病有关。特别是动脉粥样硬化、血栓、三高疾病等问题，会直接影响下肢的供血，需尽早查看和进行及时有用的医治；

5、坚持健康的睡姿也是防备腿抽筋的方法，尽或许的防止趴着、压榨一侧肢体的睡姿，防止导致部分血液循环不畅，然后诱发痉挛。别的，咱们还能够尽量拉松被褥，让排肠肌和足底肌肉处于放松状况。

最终，还要提示我们，假如一天中有很多出汗的体现，那就需求尽量弥补水分和盐分，防止呈现水电解质失衡状况。假如做好以上几点，腿抽筋依然没有缓解，反而是越演越烈的话，那就要尽早就医进行全方位查看，这很或许是心脑血管疾病宣布的信号。