划要点 | 转给8000万痛风患者：能做到“3多3少”的人，痛风很少复发。

痛风是一种十分常见的代谢疾病，影响着超越8000万国人的健康。痛风和遗传、饮食以及日子小习气有很大的联系，首要发病原因首要在于身体里的尿酸水平较高所导致。

所以关于痛风患者来说，假如不想痛风发生，那么最为重要的便是操控好自己的尿酸水平。那么怎么协助身体下降和操控尿酸呢？其实能做到下面这“3多3少”的人，痛风发生的危险就会很低。

1、喝水多，喝汤少

许多喝水能够协助身体更快速的排出尿酸，然后下降尿酸水平，关于没有肾病的痛风患者来说，每天喝水量应比其他人多出500毫升。而汤里往往含有较多的嘌呤物质，特别是肉汤、海鲜汤和菌菇汤，以及许多的盐分，这些都会对代谢发生晦气影响，添加痛风的发病危险。

2、多吃蔬果，少吃肉

蔬菜生果的嘌呤含量比较低（除了菌菇、豆类以外），并且赋有养分，有利于痛风患者操控病况；而肉类中，像海产品、动物的内脏等肉类嘌呤含量比较高，简单导致痛风复发，应该尽量少吃乃至防止。在临床上，咱们就见过吃了几个虾痛风发生的患者，这样的人还不在少数。

3、多吃碱性食物，少吃酸性食物

碱性食物有利于身体的酸碱平衡，比方许多的生果、蔬菜都是呈碱性的，别看柠檬滋味酸，其实它是十分强碱性的生果，常拿柠檬泡水喝，有利于痛风患者操控尿酸水平。而酸性食物，比方大部分的红肉，都是偏酸性的，但假如不是海鲜、内脏等高嘌呤食物，能够在尿酸水平安稳的时期恰当食用。