众所周知吸烟有害健康，吸烟会对咱们的口腔、气管、支气管、肺部等等各器官构成影响，当然想要下降吸烟对咱们身体的损伤，最直接最底子的办法便是戒烟，可是关于一些老烟民来说，戒烟真是比登天还要难，那么在这样一个时间段，你最应该学会的便是怎么正确的吸烟。常常吸烟的人，点烟前紧记3技巧，就算不戒烟，肺或许也能舒服些！

1、掐灭的烟不再抽

有些人想要戒烟，就想着吸几口解解瘾就好，所以将一支烟分红好几次抽。其实将卷烟插灭之后，烟头处会构成更多的炭化烟，而炭化烟会生成更多的焦油和尼古丁，当你再次点着之后，生成的这些有害于人体健康的物质统统会被你吸入体内，反而可能会加剧对肺部的损伤。

2、过瘾即可

之所以吸烟会让咱们上瘾，首要是因为卷烟中含有很多的尼古丁。你固定这种物质会腐蚀咱们的大脑，让咱们骑虎难下。而烟瘾发的时分，也便是体内的尼古丁含量下降的时分，在这种情况下，能够恰当的吸几口烟，满意一下体内尼古丁的需求就能够。没有必要将整支烟悉数吸完。所以说在吸烟的时分，过过嘴瘾就能够。

3、吸烟前后多喝水

想要削减烟对胃部的损伤，在吸烟之前最很多喝一些水，水在人体傍边起到平衡的效果，假如体内水分缺失的话，很简单导致卷烟中的焦油和尼古丁依附在气管上不简单散发出去，这样就会导致慢性气管炎或者是肺气肿，所以再吸烟后多喝点水，只要体内水分足够了才能够缓解有害于人体健康的物质，使有害于人体健康的物质经过尿液排出体外，削减卷烟对口腔和肺部的损伤。

长时间吸烟的损害：

1、损害脑部健康：抽烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及阻塞，而导致麻木、智力阑珊及中风。

2、引发肺部疾病：肺是人体重要的呼吸器官，假如长时间很多抽烟，此刻烟草中有害于人体健康的物质对肺部安排、神经造成了损伤。