原标题：节气摄生|小寒一到，冷成一团！别慌，驱寒好方法送给你

今天小寒，小寒是二十四节气中的第二十三个节气，时刻是在公历1月5-7日之间，太阳坐落黄经285°。关于我国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开端进入一年中最冰冷的日子。

寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒摄生的基本原则应遵从自然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏！

小寒强身有四“搓”

小寒时节阳气埋伏，使用闲暇时刻按摩身体，可以促进血液循环，到达驱寒和调度身体的两层成效。

搓足心——暖脚补肾

不光可以补肾安神，对防备失眠也有很好的效果。

搓腹部——保健脾胃

长时间坚持这么做，可以调度脾胃、防备便秘。

搓腰部——补肾壮腰

能疏通带脉、健壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、防备腰肌劳损以及女人的痛经有很好的效果。

搓颈部——暖身驱寒

大椎穴坐落颈后最杰出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，但是试试搓揉大椎穴暖身。

小寒养肾有四“食”

在万物凋谢的时分，肾气最易耗费。因而，小寒节气“重养肾”，摄生记住4要吃！

增强免疫——大豆

气候骤冷，咱们的免疫力简单下降，很多人被伤风找上门，其实恰当弥补蛋白质可以增强人体免疫力。

特别引荐每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，既能弥补养分，又无过量之忧。

补益身体——南瓜山药粥

南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵挡寒气对人体的侵袭。并且，南瓜甜美、山药汁黏稠，加上米一同熬成粥，滋味还很好。

发散寒邪——红糖姜茶

红糖姜茶：50克生姜，洗净、去皮、切片，用1000毫升沸水冲泡，参加适量红糖。

滋阴泻火——荸荠

荸荠自古有“地下雪梨”之誉，有清泻内火的成效。将荸荠与大米合熬成粥，每周服用3-5次，可以轻松又有用滋阴祛火润燥。

小寒避病要四“动”

俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在阳光下的恰当体育锻炼，能强身健体、增强御寒才能。

原地跑跳

冬天天寒，不愿意出门运动的朋友们可以再一次进行挑选跳绳或许原地跑跳运动，每天跳2-3次，每次10-15分钟，可使全身得到充沛运动。

慢跑

有跑步习气的人，仍可持续坚持，但必定要注意保暖并做好充沛的热身运动，防止汗流浃背，运动完毕后及时换下汗湿衣物。

漫步

每日在阳光中走一走，走到轻轻出汗时效果最好，既有益健康，还能放松心境。

太极拳

修习太极拳讲究“中正安舒，心静体松”，坚持操练可以到达收敛阳气，藏精蓄锐的效果。

（来历：我国中医药网）

责编∣许玲方 朱沛炎

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