原标题：冬天摄生很要害，四种食物换着吃，排毒清肠，降压减脂，增强体质

冬天摄生很要害，四种食物换着吃，排毒清肠，降压减脂，增强体质

板栗是碳水化合物含量较高的干果种类，能供应人体较多的热能，并能协助促进推陈出新，具有补益肝肾，增强体质的效果。板栗含有丰厚的维生素C，可以保持牙齿、血管肌肉的正常功用，可以防备和医治骨质疏松，腰腿酸软，筋骨痛苦、乏力等，推迟人体变老，是老年人抱负的保健果品。

茶树菇作为菌类食物的一种，很受人们的喜欢，尤其是是它美容养颜，维护肌肤的成效。让不管男女都会它喜爱有佳，民间称之为“神菇”。用茶树菇不管是做汤仍是炒菜，都是个不错的挑选，能铲除体内毒素和剩余的水分，促进血液和水分推陈出新。

菠菜中的养分价值百科是十分丰厚的，含有多种对人体有利的养分成分，能满意人体正常代谢时对不同养分的需求。平常经常吃菠菜能吸收丰厚的胡萝卜素可以大大削减多种传染疾性疾病和眼科疾病发作。中还含有多种微量物质，能促进人体的正常代谢，防止血液凝聚，平常多食用菠菜能有用削减中风的发作。所含有的铁元素，对缺铁性贫血的防备和医治有必定的效果。

西葫芦

你知道一碟切碎的西葫芦只要20卡路里能量吗？它还包括丰厚的蛋白质，维生素A和维生素C以及十分低的脂肪。中医以为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功用。还在烦恼九月摄生吃什么吗？西葫芦的做法十分多，在菜谱上可以正常的看到各种西葫芦菜式，总有一款是合适你的。挑选没有瘀伤或软斑驳的绿色西葫芦，包在塑料袋里放在冰箱，长达五天不会变干。

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