原标题：从减重代谢手术中学瘦身：运动瘦身要不要做力气练习

许多瘦身的人在运动方面都更倾向于有氧运动，针对力气方面的运动要少许多，由于有氧运动能进行的时间比较长，能耗费掉较多的能量，一起也能给自己带来更强的满足感，而力气练习见效慢、简单疲惫，被许多瘦身者所忽视，但对瘦身来说，这两种运动其实都很重要。

有氧运动虽然能耗费身体里的脂肪，但一起也会分解掉身上的肌肉，而肌肉的又是能量耗费的重要部分之一，肌肉的丢失也代表着根底推陈出新率的下降，这对长时间瘦身是十分晦气的。而力气练习则刚好能够补偿有氧运动耗费掉的肌肉，坚持身体的根底推陈出新率，一起还能起到塑性的作用。

在《我国肥壮及糖尿病外科医治攻略（2019）》中就有规则，肥壮者在做完减重代谢手术之后，每周除了要进行不少于150分钟的有氧运动之外，还至少要进行两到三次的力气练习，避免肌肉丢失，影响瘦身作用。而佑道医师集团等减重代谢中心的健康管理师们还会主张患者在手术六个月身体根本康复之后适当地健身，除了加强瘦身作用之外，还有塑形、避免皮肤松懈等作用。

身体上的许多东西都会对体重形成影响，瘦身不应该只盯着脂肪，就像单纯的节食很难到达令人满意的瘦身作用相同，单纯的有氧运动往往也只能在一开始起作用，需求再结合力气练习、饮食操控才干长时间有效地瘦身。

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