原标题：三大黄金摄生时刻段：早养胃，午养心，晚养百脉

人们常说摄生，但也要有个要点。从咱们日常的生活节奏来说，早上、正午、晚上都是摄生的要点时刻段。

而在这三个时段，有三件大事要分外的留意，今日小编就带您一同具体解读一下。

这三件大事便是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，小编为咱们总结了摄生大法，期望能助你健康少病痛，快来看看吧！

黄金时刻点：7点到9点

早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也便是养胃的好时机！

这个时刻段，气血流经胃经，必定要让胃开端有条有理地作业。现如今，胃疼已成了现代人的“粗茶淡饭”。据世界卫生组织一项计算显现，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度添加。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即便是没有胃病的人，在生活中也要分外的留意对胃的保养。防备于未然，才干健康少病痛！

所以，咱们早上要吃好，不然简单气血缺乏，并患上胃疾。这儿，就需要留意两个时刻点：

早上7点，一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，能够湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠活动，为进餐做好预备。

还能够弥补身体丢失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，避免减弱胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，避免对胃部构成影响。

早上7点半，吃好早餐养胃

常常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，添加胆结石患病危险。

一份好早餐，应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、生果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣影响性食物，避免在空腹状态下损害胃黏膜。

黄金时刻点：11点到13点

11点到13点这个时刻段，也便是午时。此刻心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。关于中老年人来说，怎么维护心脏尤为重要。

影响心包经：维护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，假如适当地影响心包经，能够添加心脏供血，有用地维护心脏。这个办法，不光适用于患心脏病的白叟，对一切白叟来说都是很好的摄生好办法。

办法：用一只手沿对侧心包经的途径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴要点按揉。假如觉得按揉比较费事，沿心包经敲打也能取得相同的效果。

午睡：护心血管，防心脏病

道医以为，心为五脏六腑之操纵。午睡不光有利于补足睡觉，并且能够改进冠脉血供，增强膂力、消除疲惫。

午睡，还可大大削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病时机。即便睡不着，闭目养神对身心也是很有优点的。

黄金时刻点：21点到23点

这个时刻段是三焦经当令之时，该经灵通身体的五脏六腑，因而也是增元气、养百脉的好时机。

不少人会使用晚上的时刻训练或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。按摩功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头便是在梳五经。

它有疏通头皮经络、改进血液循环、促进推陈出新的效果。要想起到保健的效果，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏

人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚今后，对肾经起到温养的效果，肾经天然也会对肾脏构成好的效果。

泡脚有个黄金时刻点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时刻，也正是晚上养百脉的时刻段。必需要分外留意的是，泡脚的水温必定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入眠

睡前捶背，能够疏通经络，促进气血运转，能有用改进睡觉，催人入眠。

捶背，一般有拍法和击法两种办法，均沿脊柱两边进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，经过压缩空气而发生震动力；方法均宜轻不宜重，两边掌根、掌侧一起用力，节奏均匀，着力赋有弹性。

可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时刻以20分钟为限。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时刻段，必定要做好对胃、心和百脉的维护。

以上是为咱们总结的三个黄金时刻段摄生大法，期望能对咱们起到必定的协助！

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