原标题：男性要常吃这3种食物，防备癌症和冠心病！

临床多个方面数据显现，青壮年时期的男性中，约有35%的人患有不同程度的前列腺炎。50岁以上的男性中，前列腺疾病的发病率高达60%以上，还有80%以上的男性长时间受前列腺增生的困扰。

这儿给我们引荐一种重要的养分素——西红柿里的西红柿红素。不仅是前列腺有问题的男性需求多吃，没问题的男性也相同应该多吃，起到防备效果。

其他一些果蔬中也相同含有西红柿红素，比方胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等，能够换着把戏吃。研讨标明，每天吃一到两个西红柿，关于下降前列腺疾病的发病危险是有协助的。

除了西红柿红素，还有西兰花和菠菜也是大力引荐男性朋友多吃的。这两种蔬菜尽管都很常见，但其所含的养分素关于男人来说很重要。

首要，它们都含有维生素C。其次，西兰花是现在发现的绿色蔬菜里最具抗氧化性的蔬菜，而十字花科的绿色花比白色花的抗氧化性要强得多。西兰花还含有抗癌性因子，它对前列腺癌以及其他癌症，比方肺癌、肝癌，都有必定的防备效果。

菠菜里含有相当多的叶酸，人体假如短少叶酸的话，有可能会呈现恶性贫血。关于男性来说，比女人简单患冠心病，而人体内有一种叫做高水平同型半胱氨酸的物质，假如这种物质水平高，会进犯心脏，对冠心病的发作有15-20%的贡献率。

那么怎样把这种物质下降呢？一个重要的手法便是弥补叶酸。从哪补？从菠菜等绿叶菜中补。所以，这几种蔬菜应当成为男性朋友餐桌上常备的食物。

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