原标题：喝酸奶也有黄金时刻！养分专家：每天这一时刻喝，补钙作用最好

早餐后恰当加餐是一种不错的习气，特别关于学龄期儿童和白领人士。很多人喜爱在早餐后食用酸奶，弥补少数热量的一起，还能够弥补优质且足够的蛋白质，其实是一种健康习气。关于早餐后加食酸奶这件事，一些具体问题在这里略做解说。

• 弥补热量：

餐后恰当加餐，能够为身体弥补一部分能量，酸奶是一种富含糖类物质、蛋白质以及脂类物质的食物，食用能够供能，然后能够为您每日的作业和学习供给物质基础。

• 弥补养分物质：

作为一种动物性饮品，酸奶中自身含有了极为足够的蛋白质，食用能够轻松又有用弥补；别的酸奶中的钙含量足够，也是一种吸收率很高的补钙饮品；一起像益生菌、维生素D等物质的含量也都可圈可点，常喝有不错的弥补作用。

• 美化心境：

作业所接受的压力很大、学习使命很重等要素总是影响着我们的心境，早餐后的恰当加餐，酸奶和生果的适量摄入有助于美化我们的心境，增强关于作业和学习的接收度，别忘了，酸奶傍边但是含有不少的糖呦。

• 消磨时刻，酸奶是一种“健康零食”：

酸奶，和甜饮料、薯片、辣条等不健康零食比较，它是一种不错的健康零食，用于消磨时刻也是餐后食它的一大优点。

• 增强胃口：

酸奶，因为它滋味酸甜，食用能够增强胃口，在不爱吃饭的冬季常吃愈加靠谱。

• 购买酸奶，请细心重视蛋白质含量：

购买酸奶的时分请您检查包装，挑选蛋白质含量≥2.3%的产品，质量优质，引荐挑选。

• 买酸奶应该遵从一些准则：

首要，买酸奶请认准原味酸奶，原味酸奶中的添加物质更少，更利于健康；其次，购买酸奶请认准大厂家出产的靠谱酸奶，这样的酸奶喝起来更定心；最终，请挑选出产日期离购买日期更近的酸奶。

• 酸奶虽好，食用相同该适量：

《我国居民膳食攻略》主张成年人每日食用300克乳及乳制品，主张每天鲜奶与酸奶共饮，每日饮用一小杯酸奶即可（100克）。

• 加餐食用酸奶正靠谱（喝酸奶也有黄金时刻！每天这一时刻喝，补钙作用最好）：

很多人对饮酸奶的时刻存在疑问，其实，在早餐后食用或许午饭后食用最为靠谱，弥补热量的一起还不会给身体添加太大担负，有助于食物的消化吸收。

酸奶，不错的健康饮品，主张您喝，早餐后饮用比较不错，能够养成习气。健康喝酸奶，期望一杯甘旨的酸奶能够给您的日子增加颜色。

注：王思露原创内容，期望对您起到必定的协助；图片来源于网络，如有侵权请联络删去。

责任编辑：